Yoga: Tres razones por las que no debe hacer la postura del yoga – Crow
El Cuervo – (Kakasana, a veces llamado Bakasana)
“Kaká” significa cuervo (un pájaro grande y negro con un fuerte grito) y “Baka” significa grúa (un pájaro de agua de alto con las piernas muy largas). El cuerpo en esta postura se asemeja a la de un pájaro, por lo tanto los nombres, grúa o un cuervo.
El cuervo es una postura moderada de equilibrio invertido, lo que aumenta la fuerza en las extremidades superiores (brazos, antebrazos, codos, manos, muñecas, clavícula y escápula) y le da la confianza para empezar a trabajar con la Cabeza y el pino. El cuervo requiere flexibilidad valor (a riesgo de caer en la nariz) y de cadera (para que los muslos junto con el pecho).
El cuervo es una de las posturas de yoga que en realidad se parece mucho más difícil de lo que realmente es y requiere mucha más coordinación, concentración y conciencia de la fuerza muscular en los brazos.
Al sostener esta asana el pecho se inmoviliza de manera que sólo puede respirar abdominal. Recuerde que debe mantener su atención en la respiración porque esta asana lleva el hábito de mantener la respiración mientras se concentra en el acto de equilibrio.
Esta asana fortalece los brazos, los hombros y los músculos abdominales, las muñecas y la parte superior del torso. Se extiende y lubrica las articulaciones, los tendones y los ligamentos de la parte superior del cuerpo. Tonifica los órganos abdominales y se abre la ingle.
El cuervo plantean aumenta el equilibrio físico y mental, la concentración y la tranquilidad. Equilibra el sistema nervioso, aporta ligereza al cuerpo y prepara la mente para la meditación.
Aunque el cuervo plantean nos da enormes beneficios para la mente y el cuerpo, en algunas condiciones de salud de esta postura no es seguro para llevar a cabo.
Tres razones importantes para no hacer Crow:
1) No practiques esta postura si usted tiene un síndrome del túnel carpiano
(Es la compresión del nervio mediano en la muñeca, lo que puede ocasionar entumecimiento, hormigueo, debilidad o atrofia muscular en la mano y los dedos. La enfermedad generalmente afecta a los dedos pulgar, índice y dedo medio y suele ser particularmente molestos por la noche ).
2) En cualquier etapa del embarazo no intente esta postura.
3) Si usted tiene presión arterial alta, evitar esta asana.
Precaución: Siempre consulte con su médico si usted tiene alguna duda o inquietud sobre la idoneidad de esta pose para usted.
Publicado en el interés de las personas que practican Yoga Hatha por Subodh Gupta, experto en Yoga con sede en Londres.
Sr. Subodh Gupta, un entrenador de Yoga empresarial ha llevado a cabo más de 500 talleres de Yoga y manejo del estrés. Ha sido entrevistado por varios canales de televisión en la India y Londres.