Vuelva a conectar tu mente, cuerpo y espíritu

En muchos de mis artículos de alivio de tensión te aconsejo hacer “absolutamente nada” es decir, la respiración profunda y una simple meditación de 5 minutos. El propósito no es sólo de eliminar el estrés, a pesar de que hace un gran trabajo de relajante, pero también para volver a conectarnos con nuestro cuerpo y nuestra energía, algo que a menudo perdemos en nuestras vidas ocupadas, estresante. Cuando estamos haciendo, ver, escuchar, hablar o tocar, nos estamos concentrando en todo, excepto nosotros mismos.

¿Cuándo fue la última vez que entrar en una habitación y no encender la televisión, radio, computadora, usar el teléfono o leer el periódico?

¿Alguna vez se acaba de sentarse, una taza de té y pensar?

Lo hacemos cuando tenemos que hacer una lista de compras o para hacer “la lista, pero que casi nunca hacen este proceso de pensar sobre nosotros mismos, nuestras ambiciones, nuestro trabajo o una relación. De hecho, es probable que dedicar más tiempo a la organización de nuestra lista de compras de lo que gastamos la organización de nuestra vida!

Volver a estar en contacto con sus necesidades

Si a menudo ignorar o suprimir sus necesidades diarias, que a menudo hacemos cuando tenemos familias que son responsables de, usted encontrará que esto es una forma sencilla de conseguir que de nuevo en contacto con sus emociones y necesidades.

Intente este ejercicio 5 minutos sencillo una vez por semana o una vez al mes, si lo prefiere, que se vuelva a conectar el cuerpo, mente y espíritu;

Siéntese en silencio en la mesa de la cocina, tomar una taza de té o de café si te gusta, pero simplemente sentarse y pensar. Piense en lo que quieres hacer, ya sea ahora o en algún momento en el futuro cercano. Podría ser que usted piensa “Me encantaría ir a dar un paseo en el país este fin de semana” o podría ser “Tengo muchas ganas de hacer ese curso OU del próximo año. Realmente no importa lo que piensa, siempre y cuando usted está pensando en usted y sus necesidades.

Si usted no ha hecho esto antes y no sé por dónde empezar, usted podría empezar por responder a estas tres preguntas sencillas

Quiero ____________

Realmente me gustaría poder _______________

Me encantaría ________________

Tenga en cuenta que he mantenido deliberadamente el tono positivo, este es un tiempo para averiguar sus necesidades y esto se debe basar en las cosas positivas, no las cosas que usted no quiere. Por ejemplo, si odias tu trabajo, piensa en una manera positiva que se puede cambiar y encontrar un trabajo más adecuado o puede que incluso quiere para iniciar una nueva carrera y lo que hay que hacer para lograrlo.

Una vez que usted comienza a hacer este ejercicio de forma regular, usted encontrará que mientras más practiques, más fácil será llegar a ser y las ideas que surgen en la cabeza mucho más fácil – una señal segura de que usted es nuevo en contacto con sus necesidades y su mente cuerpo y espíritu se vuelve a conectar.

Asegúrese de mantener el enfoque de estas sesiones en usted y en su vida – nos pasamos un tiempo más que suficiente de preocuparse por los demás en nuestra vida cotidiana, este es el momento de pasar centrándose en sus necesidades.

Mel Trudgett es un experto en desarrollo personal y el dueño de la Sanación ese sentimiento. Su programa único de desarrollo personal ha ayudado a personas de todo el mundo para superar fácilmente el estrés, fobias, ira, depresión, trauma, creencias limitantes y les ayudó a hacer grandes cambios en sus vidas.