Una forma rápida y fácil de masaje para el alivio del dolor en los músculos
Especialmente cuando las personas realizan actividades que les gusta hacer, como la jardinería, el tenis de baloncesto del patio trasero, o andar en bicicleta, pueden obtener tan atrapados en el disfrute que tienden a lo atrasados. Y luego a la mañana siguiente, ¡ay! Que apenas pueden salir de la cama debido a que sus músculos de la espalda dolorida, los músculos del cuello tensos, los músculos de los hombros se sienten sensibles y sus músculos de las piernas duelen y pidiendo a gritos un poco de alivio dulce.
Por suerte, todo el mundo que ha experimentado el despertar inesperado a los músculos doloridos, no importa dónde en su cuerpo, tiene el derecho de alivio en los extremos de sus brazos. Las manos son la herramienta perfecta para comenzar algunas maneras fáciles y rápidas para dar masajes a los músculos doloridos por el alivio en poco tiempo.
Mientras usted está leyendo esto, obtener un buen vaso grande de agua para beber, porque mantiene los músculos bien hidratado con un mínimo de 64 onzas de ingesta diaria de líquidos puede ayudar a aliviar el dolor muscular más rápidamente.
En cualquier momento que ejerza presión sobre los músculos a través de un esfuerzo físico o ejercicio, daños microscópicos en las fibras musculares hacen que sienta dolor, generalmente dentro de unas 8 horas de interrupción de la actividad o ejercicio.
Obtener el dolor en los músculos preparados para el masaje colocando una almohadilla térmica o una toalla caliente que no esté demasiado caliente sobre la zona dolorida con el fin de aflojar suavemente hasta la tensión acumulada en esta área antes de comenzar un masaje. La acción del calor también ayuda a mejorar la circulación sanguínea a los músculos doloridos, que ayudará a la acción del masaje curar el dolor en los músculos mucho más rápido.
Quite el cojín eléctrico o una toalla seca y con las manos limpias y apretar suavemente la piel y los músculos de la zona dolorida de una manera suave y rítmica. Ahora, usted está listo para aplicar un poco de aceite de almendras o aceite de masaje para las manos con el fin de hacer que la piel de sus manos se deslizan con más facilidad en los músculos doloridos. También se puede aplicar el aceite directamente sobre la piel sobre el parche de dolor y frote lo suficiente para que empape pulg
Ahora comienza a amasar la zona que rodea el músculo adolorido, con los dedos, alternando la acción mediante el uso de las palmas y los talones de sus manos para cubrir áreas más grandes. Use suficiente presión y la fricción que están estimulando la sangre y nutrientes a la zona dolorida. Mueve las manos en un movimiento hacia la derecha, y luego ir en sentido contrario. Si el masaje de los brazos o las piernas, hacer grandes pinceladas hacia arriba y abajo, y luego ir en la dirección opuesta.
Si masajear la parte baja de la espalda, use las dos manos, las palmas abiertas y el masaje durante varios minutos arriba y abajo, y luego con un movimiento circular hasta que se sienta un calor agradable. La zona superior de la espalda puede ser un reto para el auto-masaje, para conseguir las manos de un amigo o familiar en esa zona, dándoles instrucciones para utilizar el movimientos del masaje misma que utilizaría en otras partes del cuerpo.
Los músculos de masaje para aliviar el dolor tan pronto se siente ningún dolor, y hacer algo ligero masaje por lo menos dos veces al día hasta que el dolor se disipa.
Si usted tiene un dolor agudo, sangrado o enrojecimiento acompañado de dolor en los músculos, es posible que desee consultar a su profesional de la salud en lugar de proceder con la auto-masaje.