Tres dietas que funcionan
A menudo se dice que “las dietas no funcionan”, que, en su mayor parte es verdad. La mayoría de las dietas implican meticulosamente contar hasta la última caloría que consume (que eventualmente será imposible seguir el ritmo), y se basan en la teoría del calórico defectuosa de la pérdida de peso (calorías en calorías frente a quemado).
Por lo que la mayoría de las dietas, y la forma de tratar a las dietas, los hace ineficaces.
Sin embargo, hay algunas excepciones! Estas excepciones son más específicos sobre la implementación de los hábitos alimentarios y adoptar un nuevo estilo de vida que en realidad “ponerse a dieta”.
Aquí hay tres planes de bajos carbohidratos popular y eficaz que es posible que desee experimentar y ver lo que funciona para usted:
1. La dieta de Atkins. Lo primero a destacar en el plan de Atkins es todas las ideas erróneas de lo que es. La dieta Atkins no era un “todas las proteínas” dieta: la fase de inducción es de aproximadamente 35% de proteína, y la fase de mantenimiento en sólo el 25%! Sorprendentemente, a diferencia de creer popular, Atkins destacó comer vegetales, habló sobre la importancia de la fibra, y se esforzó mucho para promover la idea de las respuestas individuales y la necesidad de personalización. También fue grande en el ejercicio. El plan de Atkins puede ser muy útil para las personas con adicciones metabolismo de carbohidratos resistentes, importantes problemas de insulina, y una buena cantidad de peso que perder.
2. El Plan para Eliminar Grasa. Se trata de un plan de alimentación de 3 fases diseñado tanto para la pérdida de grasa y la desintoxicación. La idea es perder grasa al tiempo que su cuerpo sea más eficiente en el procesamiento de forma efectiva. En la primera fase que se está cortando camino de vuelta a los hidratos de carbono (que todavía puede tener dos porciones de fruta al día y un montón de verduras), con cada fase adicional volviendo a añadir más hidratos de carbono hasta llegar a mantenimiento.
3. La dieta South Beach. Otro plan de tres fases. Para las primeras 2 semanas, se corta por completo: pan, arroz, patatas, pasta, productos horneados, frutas, azúcar y alcohol. En la 2 ª fase, se añade de nuevo en apenas suficientes carbohidratos para que pueda seguir perdiendo peso. En la fase tercera, cuando haya alcanzado su peso ideal, usted puede agregar más hidratos de carbono de cualquier categoría de comida que te gusta.
Estos son los tres grandes dietas bajas en carbohidratos que el trabajo. Son similares, pero no hay una talla única para todos en carbohidratos saludables bajo el comer, por lo que es importante tratar de maneras diferentes de comer y descubre lo que funciona mejor para usted.
Piense en términos de estilo de vida de comer, en lugar de centrarse en las dietas que funcionan
Kevin Koskella es un consultor de la nutrición racional y la construcción de una mente sana y cuerpo en forma. Más recientemente, él escribió el libro “Mente Sana, Cuerpo Fit” También es un triatlón profesional y entrenador de natación Master en el área de San Diego.