Suplementos Dietéticos – el más importante de la importante
Con los suplementos dietéticos tantos a disposición de aquellos que buscan una buena salud, para determinar cuáles tomar puede ser una tarea muy confusa. ¿Cómo se puede descifrar entre todos los múltiplos, antioxidantes, hierbas, ácidos grasos esenciales, y los demás? Con demasiada frecuencia, muchas personas (de un total de nada más que pura frustración) terminan agarrando cualquier cosa fuera de la plataforma en la esperanza de que les proporcionará lo que necesitan. Esto sería el equivalente de elegir un coche sin tener una prueba de conducción, o una nueva casa sin mirar dentro.
Cada uno de nosotros es una obra muy singular del ADN y la composición celular, y esto es sólo una de las razones por las cuales elegir la combinación adecuada de suplementos puede ser confuso. Como no hay dos seres humanos son iguales, es lógico pensar que no hay dos regímenes de nutrición afectará a dos personas exactamente de la misma manera. La simple verdad es que puede tomar varios intentos para determinar qué disposición particular de los suplementos alimenticios que funciona mejor para sus necesidades absolutamente único.
Si hay una característica que todos comparten, es que todos tenemos una serie de necesidades nutricionales básicas. Mucho antes de que la dieta de hoy en día, la mayoría de los nutrientes que necesita se obtiene fácilmente de los alimentos. Al pasar el tiempo y la dieta moderna sigue evolucionando, los métodos en que los alimentos se procesan, se crió y cultivó ha cambiado significativamente. De hecho, un porcentaje sobre los alimentos más populares de hoy están genéticamente modificados, tratados con hormonas y preservantes, y expuestos a pesticidas y otros contaminantes químicos. La forma negativa en la que la dieta moderna se ha desarrollado ha hecho casi imposible la obtención de ciertos nutrientes de los suplementos y otras fuentes.
Para ayudar a eliminar algunas de las confusiones, vamos a explorar los seis grandes suplementos dietéticos esenciales.
Fórmula Múltiple diario
Si se va a tomar sólo un complemento, muy pocos rivales el beneficio y la importancia de una buena múltiples diarios. Hay una muy buena razón rara vez escuchamos las conoce como las vitaminas múltiples. Las fórmulas de hoy en día contienen no sólo vitaminas y minerales, pero las enzimas, antioxidantes, ácidos grasos esenciales, compuestos de apoyo al hombre / mujer, hierbas, alimentos supergreen, y mucho más. Múltiples son esenciales para cualquier persona que no está consumiendo una dieta perfecta, ya que ayudan a llenar los vacíos nutricionales en la dieta de hoy. Aún mejor, no es un múltiplo de casi todo el mundo en estos días-hombres, mujeres, niños, deportistas, personas mayores, diabéticos, vegetarianos, embarazo, etc elección de un múltiple puede ser tan confuso como la elección de un régimen de suplementos básicos. Considerando la importancia a largo plazo de las múltiples, podría ser conveniente consultar a un experto imparcial en la nutrición. Ellos serán capaces de ayudarle a identificar los compuestos específicos que coinciden con sus necesidades y objetivos.
Omega-3 ácidos grasos esenciales (aceite de pescado)
Gracias en parte a los medios de comunicación y decenas de usuarios leales, Omega-3 los ácidos grasos esenciales (EFA) ahora se tambalea al borde de la casa de estado de los nombres. Y el momento no podría ser mejor, porque el cuerpo humano no fue diseñado para funcionar sin ellos. Sería como tratar de arrancar un auto sin aceite de motor. En resumen, llamamos a estos ácidos grasos esenciales por una razón, el cuerpo las necesita, pero no puede hacerlo por su cuenta. Esto es malo, porque sin ellos, la funcionalidad de muchos sistemas se resiente. El sistema cardiovascular termina con grasas saturadas para la construcción de nuevas células, el colesterol se acumula en las paredes arteriales, el cerebro se le niega la Educación para Todos que necesita para funcionar correctamente, la energía celular necesaria para quemar la grasa ha desaparecido, y la lista continúa.
Si se limitan a tomar sólo un suplemento dietético, lo convierten en una fórmula múltiple. Si usted está en condiciones de añadir uno más, hacer que uno de omega-3. Luego, tomar 3.000 mg al día divididos en tres dosis con las comidas más grandes. Otra cosa – cualquier persona que permite a su médico para prescribir el aceite de pescado que les debe preocuparse menos por su corazón, y en su lugar, se han examinado de la cabeza. Hay docenas de alta concentración, meticulosamente purificado suplementos de aceite de pescado disponible en las tiendas de salud respetable, muchos de los cuales son más potentes que la versión de Rx, sin los efectos secundarios.
Antioxidantes
Los antioxidantes recorren el cuerpo en busca de moléculas inestables en la posición de primer celular para sembrar el caos, los compuestos más comúnmente conocidas como radicales libres. Los radicales libres son causados por la exposición a toxinas en el aire, el humo, los metales de escape, pesados, bacterias y otros patógenos. Con el tiempo, puede ser muy dañino para las células sanas y el desarrollo del ciclo celular, lo que puede dar lugar a una serie de problemas de salud. Hay muchos antioxidantes disponibles para ayudar a contrarrestar sus efectos, incluyendo las vitaminas A, C, E, selenio, la coenzima Q10, té verde, semilla de uva, el resveratrol, Pycnogenol y otros. Uno de los más populares es el ácido alfa lipoico (ALA), un antioxidante de gran versatilidad que puede viajar a cualquier sistema del cuerpo. ALA es soluble tanto en grasa y agua, lo que le permite combatir la oxidación dentro de cualquiera de las células del cuerpo.
Las enzimas digestivas
Es más que notable para pensar que las enzimas de alguna manera han deslizado a través de las grietas en términos de “fundamental” nutrientes. Estas proteínas altamente especializadas son, en esencia, fuerza de trabajo biológico del cuerpo. Ellos transmiten los mensajes, crear nuevas células, eliminar los desechos celulares, descomponer los alimentos, y la lista continúa. En la concepción, cada uno de nosotros está programado para producir una serie muy específica de las enzimas a través de la vida, un concepto conocido como potencial de la enzima. Cuando se ha ido, ido, dejándonos a merced de nuestra dieta para conseguir las enzimas que necesitamos. Lamentablemente, la dieta de hoy en día es tan respetable como un corrupto alcaide. Y porque es tan pobre, nos vemos obligados a agotar más enzimas de lo que nunca debe. Alguna vez se preguntó por qué tantos estadounidenses están gordos, perezosos, y sin motivación? Mi conjetura es que tiene mucho que ver con el hecho de que muchos de nosotros estamos deficiencia de la enzima. La forma más fácil de esto es conseguir en el hábito de tomar una enzima digestiva con cada comida.
Fibra dietética
Rara vez veo a la gente cargar con sacos enormes de fruta por encima del hombro, que me ha llevado y de un nutricionista otros tropecientos a creer que somos una sociedad que es muy deficiente en fibra. Esto es malo. No sólo el volumen de fibra y se hinchan dentro del tracto digestivo para mantener las cosas en movimiento a lo largo, sino que también absorbe el exceso de grasas y colesterol antes de que tengan la oportunidad de ser absorbida en el torrente sanguíneo y se almacena en el cuerpo. La corriente de la ingesta diaria recomendada de fibra dietética es de entre 25 y 30 gramos. Esto, obviamente, ascendería a una cantidad increíble de lechuga o el brócoli. Un enfoque más sencillo sería para complementar la dieta con fibra de volumen como el psyllium, pectina, o glucommannan. Los tres están disponibles en cápsulas (o en polvo, si usted está tan inclinado), y son muy efectivos con efectos secundarios mínimos. Asegúrese de beber mucha agua, sin embargo. La fibra puede volumen a 100 veces su tamaño original, y la última cosa que quiere es un esófago estrecho.
Los probióticos (acidophilus y bifidus)
Por último, pero no menos importante en absoluto, son los probióticos. Todos hemos visto los anuncios de yogur y escuchado un montón de gente mal uso de la palabra “cultura”. Pero la simple verdad es que el tracto gastrointestinal humano (el intestino delgado y colon) es un caldo de cultivo de la vida microbiana. Todo lo que comemos, bebemos, respiramos, snort, mordisquear, lamer, y el humo contiene toxinas y bacterias. Finalmente, siempre se retiran en su intestino. Es como un verdadero Florida para los gérmenes. Nivel total del cuerpo de la salud (y esto no es una exageración) depende de la relación de buena malas bacterias que reside dentro de usted. Si hay más bacterias buenas que malas, las cosas son por lo general bajo control. Cuando el mal mayor que el bien, las cosas se ponen feas. Sufre digestión, el sistema inmunológico se ve obligado a trabajar horas extras, y el cuerpo se vuelve propenso a la infección, mal olor, mala piel, cansancio y muchas otras condiciones no deseables.
Una mala alimentación es una razón por qué esto ocurre en muchas personas. Ampliación de la epidemia es el hecho de que los médicos de hoy en día rara vez o nunca, educar a sus pacientes sobre la importancia de repoblar el tracto gastrointestinal con bacterias buenas después de 10 días consecutivos de antibióticos. Usted ve, todo el mundo ama los antibióticos debido a que el que te sientas mejor, pero lo que pocos saben es que los antibióticos eliminar todas las formas de las bacterias en su camino, bueno y malo. Una vez que el campo de batalla digestivo es estéril, la mayoría de la gente vuelve a comer la bazofia que se les cayó mal en el primer lugar. Como resultado, los intestinos y se repleta de bacterias malas. Es un círculo vicioso que ha ayudado a mantener a Estados Unidos de grasa, enfermo, y lento. Y para que conste, el yogur no le dan ni de lejos la cantidad de probióticos que necesitan para mantenerse saludables. Hazte con una alta potencia (5-10 mil millones de células en vivo), la fórmula, guárdela en el refrigerador, y tomar 1-2 veces al día.
Si usted ha estado prestando atención, te habrás dado cuenta de una tendencia, tres de los seis suplementos más importantes de apoyo al proceso digestivo. Esto no es por casualidad. La digestión es un muy importante, aspecto muy subestimado de la salud humana. Recuerde, los alimentos que necesitamos son absorbidos a través de las paredes del intestino delgado, no en el estómago, como muchos parecen creer. Si el sistema digestivo está en mal estado, no hay mucha esperanza para el resto del cuerpo. En algún lugar a lo largo de las líneas, lo hicimos mal. Cortamos la grasa (que en realidad necesitamos), abandonó los hidratos de carbono (que nos dejó agotados), y poner todo el énfasis en nuestros corazones. No, no estoy criticando la necesidad de cardio, sino más bien lo que sugiere que tenemos que dar la digestión de la atención que merece. Que no empezamos a tomar nuestra salud digestiva en serio, no hay límite a la obesidad y la pereza-como podemos llegar a ser.
Así que ahí lo tienes – seis de los mejores suplementos para empezar. Ahora, sólo porque he sugerido que estas aquí en este foro no significa que se va a resolver todos sus problemas de salud. Es necesario tener en cuenta que los suplementos dietéticos son sólo eso, el propósito de complementar la dieta. Si usted tiene alguna duda, pasar un poco de dinero y trabajar con un nutricionista calificado. Sus consejos pueden ser de un valor incalculable. Los suplementos discutidos aquí puede servir como una base sólida para garantizar que sus necesidades básicas de nutrientes se están cumpliendo. Coma una dieta balanceada, mantenerse activo, evitar la comida rápida y de alta fructosa, jarabe de maíz, y usted estará bien en su manera de sentir mucho mejor cojonudo.