Se siente abrumado? Necesita Alivio del estrés!
El estrés parece inevitable ocupado de hoy, el mundo bajo presión. No se puede superar por completo, y no se puede vivir sin él. El objetivo de aliviar el estrés no es eliminar por completo el estrés. Si te sientes abrumado, tenso o estresado, he aquí algunas maneras saludables y productivas para ayudar a su cuerpo y la mente gestionar y reducir el estrés para que se sienta mejor rápidamente!
1. Dar un paseo – mover el cuerpo. Cuando nos sentimos cansados, estresados y hasta muchas veces no sentimos que tenemos la energía para moverse. Pero si acabamos de llegar y empezar un pie tras otro, en tan sólo un par de minutos nos sentimos mejor. Caminar durante 10 – 20 minutos o hasta una hora, y que sin duda se sentirá con más energía y optimismo.
Una alternativa divertida es poner sobre la buena música y la danza en su propia sala de estar o un dormitorio (como muchos de nosotros hizo lo que los adolescentes frente al espejo)!
Otra variante es hacer que en el suelo y estire. Haciendo una pocas posturas de yoga fácil será lograr que el alivio de la tensión rápidamente: acostado boca arriba, tirar de las rodillas hacia el pecho, y rodar suavemente de lado a lado. Deje descansar la cabeza en el suelo o una almohada pequeña, ya que los rollos de ida y vuelta y los masajes de la tensión de distancia.
2. Una de mis favoritas y una manera de lujo para encontrar el alivio del estrés: tomar un baño relajante. Añadir música, una vela, unas gotas de aceite de lavanda o de aroma relajante, y establecer todas las tareas a un lado por un tiempo. Esto ayuda a aumentar su tranquilidad. Los más tranquilos nos sentimos, menos probable es que se siente estresado o deprimido.
3. Noche de Comedia: alquilar una película divertida o DVD comediante. Encontrar el alivio del estrés a través de la risa le levantará el espíritu y es un gran antídoto contra las presiones de la vida moderna. Hay incluso una nueva forma de yoga llamado yoga de risa! Sonríe, piensa en algo divertido, y hacer una voz alta reír, y luego otro y otro. Se siente un poco tonto, pero al final de 2 minutos se siente mucho mejor!
4. Tome un diario, respirar y recoger sus pensamientos. Cuando usted está bajo presión o con dificultades para hacer frente a una situación o evento importante en la vida, ver soluciones a los problemas puede ser muy difícil. Creación de cierta distancia de los problemas que puede aportar claridad. Usted puede lograr que en pocos minutos, a través de caminar al aire libre, en un parque, o incluso sentado en un lugar tranquilo: cerca de un árbol, un estanque, un arroyo, un campo de flores, un jardín. Mover su cuerpo al aire libre, o sentado en la naturaleza puede ayudar a encontrar rápidamente cierta calma. El más tranquilo y menos estresado se sienta, más fácil te será encontrar soluciones.
5. Necesidad de aliviar el estrés rápidamente? El masaje de aceite de lavanda en los pies y parte posterior del cuello por la noche es un atajo para relajarse y eliminar el estrés con rapidez.
6. Encontrar muy necesario alivio de la tensión por pasar un día sin ver nada de televisión. La televisión te bombardea con imágenes, manipulaciones, Commericals, y las noticias que hace que su cuerpo siente la tensión como si estuviera allí mismo, en el centro de la historia. Dale a tu mente un descanso de este asalto a los sentidos. Abandonar la televisión por una semana y leer un libro, escuchar música, jugar, salir a caminar o montar en bicicleta, hacer vida social. A ver si reducir el estrés de esta manera por un día te dan ganas de elegir menos entropía y más días de paz a la semana. Usted podrá ver su caída de nivel de estrés.