Saltar más alto Entrenamientos – funcionan mejor con saltar más alto Entrenamientos

Usando saltar más alto entrenamientos para ganar unos centímetros más en su vertical es una gran ventaja para el juego en el baloncesto, voleibol, fútbol y fútbol. En el baloncesto puede ser la diferencia entre ser capaz de encestar o no. A mojar o no mojar? Esa es la pregunta. En Voleibol, no tener la pulgada adicional es la diferencia entre los picos mortales o no.

Ser capaz de saltar más alto y sin duda aumentará su rendimiento en muchos juegos, pero ¿cómo se puede lograr? Más al punto, ¿cuáles son buen salto alto entrenamientos?

Es el acondicionamiento general de importante?

Sí. Asegúrese de que está en un nivel de condición física buena antes incluso de intentar aumentar su vertical. Con una cuerda de salto es grande para el acondicionamiento rápido. Obras piernas, abdominales, cardio y los antebrazos, incluso. Haga un hábito de ella, incluso se podría hacer esto mientras ve la TV!

¿Cuáles son las mejores piernas dirigidos entrenamientos?
Hay muchos pierna entrenamientos, pero hay que centrarse en los grupos musculares y fibras que se utilizan para saltar. Sólo haciendo sentadillas con mucho peso suele cortar solo. Apunta a la siguiente:

• Flexiones profundas de rodilla. Puesta en marcha. Lentamente doble las rodillas manteniendo la espalda recta. Agacharse lo más bajo posible y se va elevando una copia de seguridad. Hacer esto 15 veces. Más de aumentar el tiempo a 20, 30, etc
• Saltos profunda flexión de rodilla. Puesta en marcha. Agáchese como se describe más arriba, pero lo hacen más rápidamente, casi tocando el fondo de la tierra, y luego explotar hacia arriba tan alto como pueda y tan rápido como puedas. En el momento en que la tierra, inmediatamente agáchate la derecha abajo y lanzar de nuevo. Hacer esto 15 veces, y cuando se puede, aumentar a 20, 30, etc Piense en la fuerza explosiva y asegúrese de que se dirigen hacia arriba, verticalmente. tratar de no poner en marcha hacia adelante o hacia atrás.
• Levante los pies sube / becerro. De pie sobre un escalón o una escalera con sólo sus dedos del pie tocando el paso. Educarse a lo más que pueda y luego baje hasta el fondo, de modo que los talones caer más bajo que sus dedos del pie. No doblar las piernas. No rebote en este ejercicio, puede causar lesiones.

¿Se puede avanzar en estos entrenamientos saltar más alto

Sí. Basta con añadir peso. Comience la luz. Incluso la adición de dos latas en cada mano que ayuda, pero pesas son los mejores.
NO añadir peso a los Saltos curva hasta las rodillas hasta que esté en forma, fuerte y confiado. Incluso, entonces tenga cuidado y empezar a la ligera!

Trate de hacer ejercicio 4-5 veces por semana. No entrene todos los días, la intensidad a menudo hace que la gente se retiró después de un par de semanas. Usted quiere estar entrenando durante meses y años y constantemente no sólo la mejora de la voladura de dos semanas, aburrirse y dejar de fumar.

Añadir saltar más alto a su rutina de entrenamientos y ver esos centímetros de más entrar en su salto vertical.

Encontrar el secreto que la gente está utilizando en sus entrenamientos saltar más alto de añadir centímetros. Leer más.