Sal a la calle y el ejercicio!

No hay mejor momento para estar fuera que en el verano con sus temperaturas moderadas y el placer añadido de ver las cosas volviendo a la vida. Considere la posibilidad de moverse fuera de su rutina de ejercicios para poner en marcha este plan de pérdida de peso de la temporada y para aprovechar la temporada.

Si estás acostumbrado a hacer ejercicio en un gimnasio, puede parecer difícil de llegar a su propia rutina al aire libre. La rutina está diseñada para usted en el gimnasio así que tendrás que usar la imaginación un poco más para aprovechar el clima cálido y el aire fresco y aún así obtener una buena sesión de cardio.

He aquí algunas sugerencias para hacer ejercicio al aire. Ya que son diferentes a lo que normalmente haría, es posible utilizar algunos grupos de músculos diferentes y obtener acondicionado un poco más general.

1. Natación

Si el tiempo de verano se vuelve muy caliente, a combatir el calor en el agua. La natación es una especie, sin embargo, entrenamiento eficaz, ya que es de bajo impacto para las personas con problemas en las articulaciones sin dejar de ser ideal para sus músculos. La persona promedio se queman 360 calorías con 30 minutos de natación y continuará quemando calorías durante varias horas después. Una clase de natación le puede dar la motivación y la instrucción, si usted necesita ayuda adicional.

2. Patinaje en Línea

La quema de calorías es fácil de hacer con el patinaje en línea como una persona normal se queman 563 calorías en 30 minutos. Usted no necesita un equipo más de lo que los patines, muñecas, codos y rodillas y un casco para disfrutar de este maravilloso deporte solo o con un compañero.

3. Trail Running (o caminar)

Un buen par de zapatos es todo lo que necesita para la pista de correr o caminar, si tienes la suerte de vivir en un área con senderos pavimentados para la seguridad. La persona promedio puede quemar 400 calorías en 30 minutos.

4. Ultimate Frisbee

Este deporte de grupo sin contacto se puede jugar durante muchos meses del año, incluso en climas fríos. Es tan divertido que no se parecen como el ejercicio y una persona promedio se queman 300 calorías en 30 minutos.

5. Tenis

El tenis es un gran deporte aeróbico que se puede jugar con los amigos o tomar clases y conocer a algunas personas que les gusta jugar. La persona promedio puede quemar 300 calorías en 30 minutos! Equipo no se necesita mucho más allá de un buen par de zapatos tenis para la protección contra lesiones de rodilla y tobillo.