Respiración para bajar de peso
Si usted ha hecho de respirar durante los ejercicios de la pérdida de peso y perder pulgadas fielmente … pero cuando su peso usted y su escala es que no muestran avances. Considere esto – la pérdida de pulgadas es una gran señal de progreso, con o sin pérdida de peso.
Muy a menudo estamos muy contentos de ver los números en la escala a la baja. Sin embargo, no sólo debe basarse en la escala de medición individual y no todos la pérdida de peso es grasa. A pesar de perder el exceso de grasa es buena, perder demasiado el músculo, posiblemente, puede crear un problema mayor en el largo plazo.
Digamos que fue en una dieta para perder y perdió diez kilos. Con la dieta sola, sin ejercicio,% hasta un 40 o libras ocho en este ejemplo, el peso que has perdido, podría ser la masa corporal magra. Ya que una libra de músculo quema aproximadamente cuarenta y cinco calorías por día, y una libra de grasa se quema dos calorías, que acaba de bajar realmente su cuerpo para quemar calorías de la capacidad por la friolera de trescientos sesenta calorías al día!
- Cuando pierdes músculo, tu cuerpo necesita menos calorías – o de lo contrario el cuerpo ganará el exceso de grasa.
- Usted puede aumentar su tasa metabólica es a aumentar sus músculos
La solución es combinar la alimentación sana junto con ejercicio regular que se tonifican y fortalecen los músculos cuerpos. Cuanto más músculo tengas, más calorías que su cuerpo va a quemar, incluso mientras duerme!
La grasa es menos denso que el músculo y menos compactos, ocupar mucho más espacio. Usted podría ganar masa muscular y perder pulgadas, al mismo tiempo – ya que un kilo de músculo ocupa menos espacio en su cuerpo que una libra de grasa. Qué mejor manera que aunque los ejercicios de respiración profunda, quince minutos al día!
descubra más acerca de la respiración y las técnicas de pérdida de peso, en la página web. Aprender a perder pulgadas y peso sin hacer ejercicio fuerte impacto y durante todo el proceso de los ejercicios de respiración profunda durante 15 minutos al día.