Prevención de lesiones en los tendones de los atletas explosivos

Por Aagaard del Instituto Danés de Ciencias del Deporte y Biomecánica Clínica recientemente una conferencia en el Centro de Alto Rendimiento en Perry Barr, Birmingham.

Tuve la buena fortuna de ser invitado por Neil Negro, el Jefe de Ciencias del Deporte y Medicina de Atletismo del Reino Unido, para escuchar la retransmisión por su amplio conocimiento y los últimos hallazgos de la investigación.

La parte más interesante del día participan sus hallazgos muestran que la carga del tendón a través de entrenamiento de resistencia dirigido puede mejorar la resistencia de la lesión. Sus hallazgos pueden justificar un replanteamiento total de la actual rehabilitación / prehab protocolos para los atletas propensos a las lesiones del tendón.

Los tendones son de fascículos de colágeno. Hay tres tipos principales de colágeno:

Tipo I: Importante para la resistencia a la tracción
Tipo II: el componente principal del cartílago
Tipo III: Puesta en grada después de la lesión.

Se ha pensado previamente que los músculos sólo puede hipertrofia de entrenamiento de resistencia y que los tendones y aponeurosis no se ven afectadas.

Curiosamente, Aagaard y sus colegas en Dinamarca han demostrado en sus estudios que había hasta el 40% de aumento en el área transversal del tendón después de pasar por el programa de entrenamiento de resistencia en comparación con el grupo control. Estos hallazgos se muestran en la resonancia magnética.

Imágenes por resonancia magnética en los atletas que participan en deportes que predisponen a una sobrecarga en la pierna izquierda (esgrima, bádminton) confirman estos hallazgos.

El régimen de entrenamiento participaron 12 semanas de entrenamiento fuerte resistencia a la extensión de rodilla en una máquina de Technogym. Los sujetos entrenaron 3 veces por semana. Se llevó a cabo 10 series de 8 repeticiones al 70% de IRM. No fue de 3 minutos de descanso entre cada serie.

El grupo control consistió de luz extensiones de resistencia a la rodilla con la otra pierna en las mismas condiciones.

Los beneficios de la hipertrofia del tendón son abundantes. Los tendones son esencialmente elástico y debe deformarse como enormes cargas se transfieren a través de ellos.

Si el colágeno fascículos aumentan de tamaño, entonces la cantidad de deformación se reduce y por lo tanto el tendón puede absorber más carga.

El punto en que un tendón cepa se llama el “punto de fluencia. Esto ocurre cuando el tendón pierde su elasticidad y ya no puede funcionar dentro de sus límites anatómicos.

Hipertrofia del tendón impide un tendón de llegar a la ‘punto de fluencia “lo antes posible en un tendón de inexperto. En consecuencia, el músculo ahora será capaz de generar más energía dentro de su vientre muscular y estabilidad de la articulación se ha aumentado considerablemente.

Aplicaciones clínicas en el deporte debe estar en la rehabilitación de los atletas con lesiones en el tendón anterior y en las rutinas de prehab de los atletas que participan en las actividades explosivas que causan tensión masiva en general tendinosas semimembranoso es decir, las inserciones y Aquiles.

Resumen:

formación o fuerza de alta intensidad provoca la hipertrofia de los tendones
o los tendones más grandes tienen más fuerza
o Un aumento en la rigidez del tendón permite que más energía sea absorbida
formación específica o de los tendones puede ayudar a prevenir la lesión en el tendón

David Cosgrave BSc (Hons) Maestría DC
Deportes quiropráctico