Presión arterial alta en los hombres – por qué son los maniquíes grandes
¿Por qué es que los hombres tienden a ignorar la presión arterial alta hasta que tienen un gran evento como un ataque al corazón o un derrame cerebral. Una tercera parte de los hombres que saben que tienen pre-hipertensión o hipertensión no hacer nada para controlarlo. Si tienes en tu coche y fijó el tacómetro en el rojo, ¿cuánto tiempo vas a ir antes de que hubiera una gran explosión y piezas de metal volando por todas partes? Así ficticia, eso es lo que está haciendo cuando usted no controla su presión arterial.
Atajos para bajar la presión
Perder esa panza. Su cuerpo tiene casi 60.000 kilómetros de vasos sanguíneos y los capilares y la adición de superficie adicional de la carne, simplemente añade una carga adicional en el sistema vascular. Usted puede hacer una mella significativa en su lectura de presión arterial al noquear bajar algunas libras. Usted puede agregar a la caída en función de cómo va a perder el peso.
Lo ideal sería que a tratar de bajar de peso mediante una combinación de ejercicio y la dieta. Ambos métodos, si se hace correctamente, puede afeitarse aún más puntos.
Usted no tiene que correr un maratón, pero usted debe salir de su falla y hacer 30 minutos de ejercicio aeróbico moderado, como andar en bicicleta o caminar cada día. Obviamente, durante el ejercicio la presión va a subir. Después del ejercicio caerá por debajo de su punto de partida y permanecer allí durante unas 22 horas. Formación de los vasos para aumentar y disminuir la presión es en realidad un excelente ejercicio en sí mismo, ya que mantiene los vasos elásticos e inhibe la rigidez.
Todo el mundo odia las dietas sobre todo porque muy pocos de nosotros pueden pegar a uno. Usted no tiene que sumergirse de cabeza sólo tomar algunas decisiones inteligentes. Si usted va a comer la carne roja se hacen a partir de los cortes magros como los asados alrededor de la parte superior o inferior. Si hay una versión reducida en grasa o descremada de algo que quieres chow abajo, come lo que. Añadir un plátano al día, como una manera de conseguir potasio, un mineral casi ninguno de nosotros lo suficiente de.
Se trata de la Sal estúpido
La sal más se come más corta de su vida. Eso es lo que un estudio de la Universidad de Helsinki informes. Estos finlandeses no están bromeando. Se determinó que los hombres que redujeron su ingesta de sodio en un 30 por ciento vive 7 años más que aquellos que continuaron comiendo las altas dosis de sal.
Sal o sodio retiene el agua y los resultados que, entre otras cosas, un volumen de sangre mayor que pone más presión sobre los vasos. El primer medicamento generalmente se administra a pacientes con HTA es un diurético diseñado para eliminar la sal.
Los australianos no obstante, han llegado a una solución que es típico por debajo en el estilo. Se han formulado un sustituto de la sal lo hace usted mismo. Tener 65% de sal de mesa y se mezcla con sal de Epsom 10% y 25% de Morton sustituto de la sal (cloruro de potasio). Se vierte esta mezcla en una coctelera y lo utilizan para la temporada mientras se cocina o una sal básica. De acuerdo con los australianos no se puede saborear la diferencia.
Pero eso podría ser porque los australianos estaban bebiendo. De hecho, si bebían la salud del corazón estarían con Bloody Mary con apio. Los antioxidantes del tomate y el efecto diurético y de fibra dietética del apio tanto ayudar a reducir la presión.
Sin embargo, usted desea mantener su consumo de alcohol a dos bebidas por día. Más y empezar a contribuir a la hipertensión arterial.
Así que hay un par de cosas que usted puede hacer para empezar a hacer frente a esa bomba de tiempo que late en sus venas. Si eres inteligente, y yo estoy apostando a que si usted tiene esto lejos, usted figura un plan para el tratamiento de esta enfermedad, sin drogas y sin una interrupción importante en la manera en que vives tu vida. ¿No es tiempo de entregar tu corazón un descanso?