Peso del sistema Pérdida después del embarazo
¿Ha desarrollado su sistema de pérdida de peso propio después del embarazo todavía? Si no, este es el mejor momento para reflexionar sobre esta idea. Hay un par de cosas que hay que tener en cuenta si queremos una mejor oportunidad de perder esos kilos de más que ha ganado durante el embarazo. Éstos son algunos de ellos:
Tú eres lo que comes
Lo primero que debe cambiar es su hábito de comer. Si usted todavía está comiendo nada sus manos las tierras, usted aumentará de peso en poco tiempo. Teniendo en cuenta lo que está poniendo en su boca es necesario.
Saber qué opciones saludables de alimentos son buenos para usted. Para las nuevas mamás, vaya comiendo carbohidratos con almidón también conocidos como carbohidratos complejos. Estos alimentos pueden contribuir a la retención de agua en el cuerpo. Si te sientes hinchada todo el tiempo y se sospecha que el agua producida durante el embarazo sigue siendo dentro de su cuerpo, reducir los hidratos de carbono complejos va a resolver ese problema. Los carbohidratos complejos realmente puede aguantar a una molécula de agua, dos veces más que otros alimentos. Pero ya que nuestro sistema también necesita los nutrientes que proporcionan los carbohidratos, usted debe elegir los carbohidratos fibrosos en su lugar. Ellos pueden darle la energía que necesita durante el día, pero menos almidón y fibras, además de para la digestión adicional. Trate de comer cereales integrales, pan y arroz integral también.
Chug en por lo menos 8 vasos de agua al día
Beber mucha agua es necesaria todo el tiempo. Muchos de nosotros hacer los deberes todos los días sin hacer una pausa para beber. Sólo sentimos la necesidad de beber cuando realmente estamos secos y en muchas ocasiones, suministramos a nuestro cuerpo con las bebidas carbonatadas y los jugos de frutas. El agua es la mejor fuente de líquido. No hay nada malo con zumos de frutas, pero asegúrese de que está tomado de la fruta y no a su contraparte procesados. Los procesados por lo general no tienen fibras en ella y que está cargada de carbohidratos con almidón.
Tienen una vida más activa
Mantener su actividad física lo más simple posible. De acuerdo a los entusiastas del fitness y entrenadores, por un valor de una hora de ejercicio ya está ideal. Esto ya le ayudará a quemar calorías que desea quemar. Sólo se adhieren a una rutina simple como caminar o trotar. Cuanto más simple sea, más probable será que se adhieren a esa rutina.
Si usted no tiene un sistema de pérdida de peso con todo y lo que necesita para deshacerse del exceso de peso que ganó durante el embarazo, estos son algunos consejos que usted debe deliberar sobre. Perder peso requiere el uso de métodos naturales y saludables.