Perder peso durante la lactancia es posible!
Si usted ha tenido un bebé y estás pensando en bajar de peso durante la lactancia, hay definitivamente algunas cosas que hay que considerar en primer lugar. La buena noticia es que perder peso durante la lactancia es posible y seguro! Las claves para perder peso durante la lactancia son la moderación y la paciencia. Hay toneladas de los recursos disponibles en Internet relacionados con este tema, y hay nuevas madres al igual que muchos de ellos con los mismos objetivos y las mismas dificultades que usted. Buscar un foro y usted estará seguro de encontrarse con más de unas pocas personas como tú!
Para muchas mujeres, la pérdida de peso durante la lactancia vendrá naturalmente. Es natural a subir de peso durante el embarazo y es natural que se pierde después. La lactancia materna quema calorías, y si su dieta no sea superior a la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso actual, las calorías que quema durante la lactancia natural le hará bajar de peso con el tiempo. Usted puede quemar alrededor de 20 calorías por onza. de leche que usted produce y puede quemar unas 500 calorías al día alimentar a su bebé! Una libra de grasa es de 3500 calorías, por lo que perder una libra por semana durante la lactancia perfectamente posible sin siquiera intentarlo!
¿Se puede perder más? Sí, pero no mucho. Es perfectamente seguro (y muy saludable) para el ejercicio después de su embarazo. Esto no sólo va a ponerse en forma y mantener su estado de ánimo positivo, si se puede ser creativo usted puede encontrar grandes maneras de involucrar a usted y su bebé recién nacido. El ejercicio no tiene que estar en el gimnasio con pesas y una bicicleta estacionaria. Bajar de peso durante la lactancia no tiene por qué ser una tarea engorrosa. Que se diviertan! Trate de ir a dar un paseo. Jugar con el perro o sus hijos (si tiene más de una). Hacer las tareas domésticas a la música y hacer que sea divertido en vez de una tarea. Hay muchas maneras de salir o moverse sin poner un pie en un gimnasio. Si usted va a hacer más ejercicio intenso, hágalo después de alimentar a su bebé para que sus senos no están tan llenos, y una ducha después, porque la sal en el sudor se ha sabido que a su vez algunos bebés fuera.
Sin embargo, la intensa pérdida de peso durante la lactancia no es una buena idea. Las toxinas que consumimos se pueden almacenar en la grasa, y son liberados en la leche que producen demasiada grasa, si se divide en un período corto de tiempo. Esto no es saludable para su bebé. Recuerde que si usted está perdiendo peso durante la lactancia va a tener que equilibrar los diferentes objetivos pocos a la vez. Por supuesto, usted quiere perder peso y calorías de corte y hacer ejercicio quema de grasa es la mejor manera de hacerlo. Sin embargo, también quiere tener en cuenta que vas a estar cansado. El cuidado de un bebé recién nacido no es una tarea fácil, y el ejercicio pueden tomar un asiento trasero para pigging en su comida reconfortante favorita. Vas a tener que comer lo suficiente para mantener una actitud positiva y un cuerpo sano, para usted y para su bebé. Aunque la calidad de los alimentos se ha demostrado que no afecta a la calidad de la leche que producen, que puede afectar a cómo se siente y lo que usted y su relación bebés. Esto no significa sin embargo que usted tiene que ceder a todas sus ansias. Una dieta equilibrada (con algunos dulces!), Combinada con ejercicio ligero puede asegurarse de que se le derramar unas cuantas libras en los próximos meses.
Recuerde que perder peso durante la lactancia sólo se necesita un poco de moderación y paciencia. Si esto es algo que todavía está poco claro en cuanto a lo que puede y no puede hacer o lo que es seguro para usted y su bebé hay muchos expertos y programas de la dieta sobre la pérdida de peso durante la lactancia disponibles en Internet. Son sólo unos clics de distancia. Comparar los sitios, artículos y opiniones, y tomar acción!