Pánico en la escena conquistar

Cinco pasos para un discurso acertado

Se ha dicho muchas veces que la gente tiene más miedo de hablar en público luego de la muerte. Mirando hacia atrás en la formación de los altavoces que he recibido yo de todo corazón de acuerdo. Recuerdo que esperaba mi turno en el escenario. Cuanto más tiempo se tomó más me vino a la enfermedad física. Fue una experiencia horrible. Pero, curiosamente, después de sólo unos minutos en el escenario, el miedo se había ido. Durante mucho tiempo yo no especular sobre eso, yo estaba feliz de que la experiencia había terminado. Ahora, décadas más tarde como un orador profesional y entrenador de esos discursos haciendo, volví a ese fenómeno interesante, el miedo desaparece. Esto es lo que he aprendido acerca de la gestión de ese miedo.

Es un hecho normal y necesario. Es lo que nos mantiene fuerte y concentrado en lo que estamos haciendo. Se convierte en un problema sólo cuando no podemos manejar el nivel de miedo, y eso nos impide hablar cuando podría ser beneficioso para nuestra audiencia, nuestra carrera, o de nuestra vida. Entonces, ¿qué hace que este temor, y cómo lidiar con ella?

En su nivel más básico, es un miedo a ser avergonzado o humillado en público, un miedo más universal. Pero también es más que eso. La verdadera respuesta vino, el Dr. Ilya Prigogine, físico y químico belga ganador del Premio Nobel señaló por su trabajo en las estructuras disipativas, los sistemas complejos, y la irreversibilidad. (No te preocupes, voy a seguir este no técnicos.) Dr. Prigogine descubrió que los seres humanos (y todos los demás auto-organización de la estructura) se organizan y crecen mediante la adopción de la energía y disipando con el medio ambiente. El estrés ocurre cuando estamos expuestos a más energía, entonces nosotros podemos manejar. Piense en esos momentos en los que se les dio mucho trabajo que hacer en muy poco tiempo. Te has convertido en abrumado. Usted no puede disipar la energía disponible.

Ahora, piensa en toda la energía necesaria para dar un discurso. Usted tiene una gran cantidad de energía de anticipación para hacer frente a lo largo con un poco de energía ansioso acerca de su contenido. Estos son los “qué pasaría si” de que la pequeña voz dentro de tu cabeza está molestando alrededor. Luego está la energía de las expectativas de la audiencia. En definitiva, es una situación de alta energía antes de empezar a hablar y la energía no tiene una salida.
Si eso no es lo suficientemente malo, pensar en dónde se encuentra su enfoque mental. Usted está diciendo cosas que a ti mismo como: “Yo espero que no cometa un error.” “No estafa de que una línea de …” “Son mis ropas en busca bien en otras palabras, usted está totalmente enfocado internamente en sus miedos e inseguridades ¿Te acuerdas de la película viral?.” El Secreto “El mensaje principal de la película fue La Ley de Atracción, ¿qué alguna vez usted se centra su mente en el, es lo que hay más de. Por lo tanto, si te enfocas en lo que te asusta, lo que debe esperar para obtener más? Así es, el miedo. Y es el miedo que tiene a donde ir. No es de extrañar que el discurso asusta a la vida de las personas.

Vamos a ver, empezamos nerviosos y nos asusta a nosotros mismos casi hasta la muerte. ¿Cómo podemos lidiar con esto? Es simple en realidad. Sólo tenemos cinco sencillos pasos.

1.Tome la incertidumbre de la ecuación. Esta es la base del “qué pasaría si la” plaga que su mente antes de hablar. Haga su investigación. Descubre todo sobre la audiencia y sus expectativas. Cualquier cosa que usted puede tener dudas de que también necesita ser movido en el “conocimiento” de categoría.

2.Practice, practicar y practicar. Cuanto más practiques, menos preocupado de que se acerca de su desempeño. Practica frente al espejo hasta que esté lo suficientemente seguras como para practicar en frente de su cónyuge u otra persona de apoyo otros.

3.Antes de hablar, cálmate. El Dr. Andrew Weil enseña lo que él llama “La respiración relajante.” Es un ejercicio de respiración tibetano que calma su energía interna. Es sencillo de describir, pero requiere algo de práctica. Inhale a la cuenta de 4, contener la respiración a la cuenta de 7, y exhale a la cuenta de 8. Todo lo que tienes que recordar es 4-7-8. Esto le ayudará aún más si se puede visualizar la energía calmante ser inhalado y la energía nerviosa dejando su cuerpo en el aire exhalado. Si le ayuda, dan la energía para ayudar a los colores-que lo visualice. Cuando la práctica, esto comienza con sólo cuatro juegos. Si bien esto puede sonar simple, que tiene un efecto fisiológico más profundo. Por lo tanto, no hagas este ejercicio si tiene cualquier problema médico que la respiración profunda podría empeorar.

4.Put un nuevo marco en torno a esta imagen. Todo el mundo tiene un marco interno de referencia. Es lo que nos ayuda a dar sentido a lo que vemos. Si su marco de referencia es lo nervioso que está y los errores que pueda haber, que se está instalando en problemas. Replantear esta imagen de una referencia interna a una referencia externa. Enfoca tu mente en vez de las necesidades de la audiencia. Piensa en la gran información que se les da. Piense en cómo pueden afectar beneficiosamente sus vidas. Esto también proporciona una salida para parte de esa energía que hemos hablado antes.