Menú dieta
bajar de peso sólo puede venir de un cambio en sus hábitos alimenticios. Usted encontrará en sus comidas todas las proteínas, hidratos de carbono complejos, ácidos grasos, fibras, minerales y vitaminas que usted necesita para ser y sentirse saludable.
Elegir los cortes magros de carne y aves de corral, así como el uso de métodos de cocina saludable para los peces es una buena fuente de hierro y proteínas sin consumir una gran cantidad de grasas saturadas.
Una gran variedad de verduras proporcionan fibra y vitaminas, con una baja cantidad de calorías y una pequeña porción de almidón (fuente de hidratos de carbono complejos) en cada comida será una importante fuente de energía, que suprime el hambre.
Lácteos es la principal fuente de calcio, lo cual es importante para combatir la osteoporosis, y deben ser consumidos bajo en grasa o descremada.
Es importante centrarse en lo que es bueno para usted, sin perder el placer de comer. Una dieta muy estricta, la cual será difícil de seguir y te hará sentir hambre y frustración, no es recomendable. Se puede llevar a renunciar y volver a sus antiguos hábitos alimenticios. Además, la rápida pérdida de peso implica la pérdida de agua y músculo. Los músculos son muy importantes para tener la forma del cuerpo bonito, el tono, y un tipo de base metabólica más alta (calorías quemadas en reposo). Hacer ejercicio de manera regular es una excelente manera de mejorar su tasa metabólica base y lograr una figura delgada.
El objetivo de un programa exitoso es el de ayudar a perder libras y estabilizar su peso en lugar de ganar todas las libras de nuevo tan pronto como deje de prestar atención a lo que come. Una vez que alcance su peso saludable, es el momento para una fase de estabilización, en el que mantener una alimentación sana y equilibrada, pero volverá a introducir en su dieta un poco más de aceite vegetal para cocinar, un desierto de una vez por semana, almidón de un poco más.
Mantener su mente ocupada por hacer ejercicio, leer, y aprovechando su tiempo libre con nuevas actividades le ayudará a olvidarse de que están a dieta. Tener su nuevos hábitos saludables a formar parte de su forma de vida de una manera muy natural es la clave de su éxito.
Menú dieta es una dieta basada en menú de EE.UU. y el programa de salud, que discute los beneficios de las mejores Menú semanal dieta saludable.