Menos de tren en el gimnasio y hacer mejor las mejoras que todos los demás

¿Pasa días después de levantar día en el gimnasio? ¿Tiene su rutina y se divide en una ciencia, pero sólo parece que no puede ser más grande o más fuerte?

No te preocupes, muchos hombres han estado en el mismo barco. Se nos ha enseñado que el volumen y la intensidad son muy importantes si queremos que nuestros músculos se hacen más grandes y más grandes. Nosotros, por supuesto, ver a los chicos que “hacer las cosas.” Ellos son los grandes pro-culturistas que adornan todas las revistas de fitness con vida.

Realmente sin embargo, es todo una mentira. Esos tipos enormes súper fueron construidos para ganar el músculo de esa manera. Está en su ADN muy. Somos gente normal no puede esperar para entrenar como lo hacen y hacen las mismas ganancias, sino que simplemente no puede hacerlo.

Pero lo que podemos hacer es entrenar de una manera que nos permita obtener ganancias increíbles. Cuando gastamos todo nuestro tiempo en el gimnasio, que en realidad nos impiden avanzar. Los músculos no se hacen en el gimnasio. Si usted simplemente puede crecer más por hacer ejercicio, todo el mundo sería grande en muy poco tiempo.

Los músculos se hacen cuando estamos en casa recuperándose. Nuestros músculos necesitan toneladas de calorías para crecer más grande, pero estamos pasando todos ellos en el gimnasio! Quemamos a través de un montón cuando nos elevamos a mucho, y luego quemar un montón más, porque nuestro sistema nervioso central ya las necesidades de una tonelada de recuperarse.

En su lugar de trabajo o más tiempo, debemos trabajar más intensamente y por períodos más cortos de tiempo. No tenemos que matar a nuestros músculos y sistema nervioso central, sólo tenemos que dar a nuestros músculos esa chispa para conseguir más grande. Y hacer que cada vez que levanta un peso un poco más pesado.

En vez de pasar más horas en el gimnasio, cortar sus entrenamientos a tres días a la semana y levantar con más intensidad. Pasar rápidamente de un ejercicio a otro y mantener sus periodos de descanso honesto. Usted encontrará que usted puede embalar en las ganancias impresionantes en un corto período de tiempo mediante el levantamiento de intensidad y siguiendo las rutinas de la derecha.

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