Menor Ab Entrenamiento Para rotos, Abs Impresionante
Prolongado a cabo ejercicios abdominales no son necesarias para tener gran ABS, un entrenamiento intenso de 5-10 minutos en realidad es suficiente para lograr un abdomen impresionante, siempre y cuando se lleva a cabo con regularidad, y con creciente intensidad cada vez. La intensidad debe aumentar para que el cuerpo cambia. Usted ve alguna gente que no parece mejorar ya que su ab nunca cambia de entrenamiento, se queda en el nivel de la misma intensidad, por lo que su cuerpo se mantiene en el mismo nivel.
Ab entrenamientos deben comenzar con un calentamiento general y el período de estiramiento para evitar lesiones o tirones musculares, y para aumentar la flexibilidad de su cuerpo.
Acostado sobre su espalda con las rodillas flexionadas, sujete sus manos sobre el pecho y realizar abdominales como los que puedas, apretando los abdominales y levantar los hombros sobre un pie del suelo. Mantener en la posición de crisis por un momento y luego baja lentamente los hombros hacia atrás en el suelo. Esto es una repetición. Haz lo que puede representantes como pueda y siempre tratar de aumentar el número de repeticiones de cada ejercicio.
Es importante hacer el ejercicio lentamente y en control con el fin de maximizar la eficacia del ejercicio. Cómo descuidado hace más fácil, pero niega todo el propósito del entrenamiento del ab. Realizar tres series de este ejercicio. Una vez más a medida que desarrolla más fuerte, ABS entonado el número de series puede ser aumentada.
Para el segundo ejercicio, se acuesta boca arriba con las piernas rectas, coloque las palmas en el piso al lado de las caderas y levante las piernas alrededor de 6 “del suelo. A continuación, realice una pierna alternativas plantea asegurarse de que las piernas no tocan el suelo. Cada pierna tiene que ser levantado sobre un pie desde la posición inicial. Cuando haya realizado tantas repeticiones como sea posible descansar unos minutos y llevar a cabo otros dos conjuntos. Una vez más aumentar la intensidad de cada entrenamiento para progresar.
Este tipo de entrenamiento del ab desarrollará rallado, arrancado abs cuando se combina con la dieta de la quema de grasa correcta.
Chris Deltise tiene más de 20 años de experiencia como entrenador en muchos gimnasios en toda Europa y el Reino Unido. Aprenda cómo usted puede derretir la grasa de carga, turbo de su metabolismo y desarrollar hermosa abs sexy plana en el menor tiempo posible.