Mejorar la memoria: ¿Cómo ser saludables para el corazón puede mejorar su memoria
Hay mucho por ahí acerca de cómo deben ser saludables para el corazón, pero ¿sabía usted que el ser saludable para el corazón también puede ser un impulso de la memoria? Algunos de los pasos que usted toma muy en beneficio de su corazón también trabajar en beneficio de su cerebro.
Todos sabemos que el ejercicio es un factor enorme en la salud del corazón, pero la mayoría de las personas no se dan cuenta de que puede mejorar la memoria. El corazón es un músculo y como tal, necesita un entrenamiento regular que ser fuerte. El ejercicio también ayuda a controlar el colesterol y mejora la circulación, los cuales son el corazón positiva.
Sin embargo, el ejercicio también es positivo el cerebro. El cerebro es el mayor consumidor individual de oxígeno entre los órganos del cuerpo. La buena circulación es crucial para que el cerebro reciba suficiente oxígeno para funcionar eficientemente. Así como el ejercicio ayuda a mejorar la circulación hacia el corazón sino que también mejora la circulación al cerebro. El ejercicio también libera sustancias químicas en el cerebro que mejoran el estado de ánimo y otros factores ambientales que pueden mejorar la memoria, junto con otras funciones.
Sabemos que una buena dieta también es importante para un buen corazón. La reducción de las grasas malas y comer alimentos con alto contenido en ácidos grasos omega 3 tiene un efecto directo sobre el corazón. Omega 3 también contienen un ingrediente llamado ácido docosahexaenoico, o DHA, que se ha demostrado que ayudan al cuerpo a construir células sanas del cerebro. También estimula el cerebro de una manera que proporciona una mejora de la memoria y protege los nervios de la degeneración. De hecho, se han hecho estudios que demuestran que las madres que toman suplementos de DHA durante el embarazo y la lactancia tienden a tener hijos con un mayor coeficiente intelectual.
Junto con Omega3 es también un impulso de memoria a comer alimentos que proporcionan buenos antioxidantes. Los antioxidantes protegen el corazón y el cerebro mediante la eliminación de las partículas llamadas radicales libres del cuerpo. Los radicales libres dañan las células sanas. Se cree que ser un factor que contribuye a enfermedades como el cáncer, el Alzheimer y la demencia. Comer alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, verduras y granos enteros puede proporcionar protección tanto para el corazón y la mente.
Mientras que un estilo de vida saludable para el corazón puede recorrer un largo camino hacia ser un impulso de la memoria, no es la única cosa que usted puede hacer para ayudar a su recuperación. La mente también requiere que la mantenga activa. Realizar actividades que abre la mente y que requieren para trabajar en recordar también mejorar la memoria.
Además, también hay hierbas y suplementos naturales por ahí que puede fortalecer el cerebro. Suplemento que el uso de Ginkgo Biloba, Ginseng y Té verde puede ayudar al cerebro aumentando el flujo sanguíneo, mejorando el humor y el recuerdo, así como aumentar sus niveles de antioxidantes. Asegúrese de consultar con un experto médico antes de usar cualquier suplemento si está tomando medicamentos de prescripción para asegurarse de que no hay interacciones.
Fabricantes modernos han creado incluso los suplementos de combinación que están diseñados para ser un impulso de memoria por la forma en que se formulan. Ellos pueden ser una herramienta efectiva y poderosa para ayudar a su trabajo mental en su apogeo. Su uso junto con los cambios que ya se puede hacer para ayudar a su corazón pueden ayudar a asegurar una mente fuerte y en sus años dorados.