Mantenerse sano cuando viaje
El concepto de presupuesto de viajes de aventura incluye un montón de experiencias maravillosas, pero una aventura que definitivamente no quieren tener cuando se viaja se enferma. No sólo usted está lejos de su médico de familia o una receta de su madre fiel sopa de pollo, el hecho de que usted está en un lugar extranjero se expone a las alergias, los microbios, los alimentos y el agua que no tienen inmunidad.
He aquí algunos consejos de salud para ayudar a unos ni a evitar la enfermedad o ayudar a lidiar con él una vez que te sucede:
– Lávese las manos varias veces durante el día. Este es el mismo consejo que usted recibe en su casa durante la temporada de gripe del invierno por una buena razón. La mayoría de los gérmenes se propagan por contacto, por lo que la mayor frecuencia con la que lavarse las manos con el contacto a menos que usted tendrá.
– Recibir las vacunas de inmunización antes de salir. Descubre en el Centro de Control de Enfermedades en Atlanta las vacunas que se recomiendan para viajar en qué país.
– Ponte en forma antes de su viaje. Comience a caminar durante varias semanas antes de sus vacaciones. Si su viaje implica hacer turismo medio, su objetivo debe ser capaz de caminar 3 a 5 millas sin cansancio excesivo. Frente a ella, las vacaciones implica caminar más de lo que normalmente hacen en casa, así que construye su nivel de condición física para que pueda tolerar el aumento de la actividad.
– Tratar las cortaduras y heridas inmediatamente. Recuerde que usted está expuesto a los gérmenes y las condiciones a diferencia de lo que su cuerpo está acostumbrado en casa.
– No beber el agua local, a menos que esté absolutamente seguro de que es segura para beber. Incluso en las sociedades avanzadas, el agua es diferente de lo que su cuerpo está acostumbrado. Afortunadamente, el agua embotellada es mucho más común en todo el mundo de lo que era hace unos años. Abastecerse.
– Mantener altos niveles de limpieza. Tomar duchas frecuentes y cambiar y ponerse ropa limpia no sólo se siente bien, es bueno para usted. Esto es especialmente cierto en los climas más cálidos.
– Lleve a lo largo de vitaminas, agua embotellada y la mantequilla de maní. Los dos primeros se explica por sí mismo, este último es un consejo pasó a mí por un misionero muy transitada que pasó mucho tiempo en realidad (me refiero a realmente) fuera de los lugares así. Encontró que en cada lugar había una especie de pan que había de comer junto con la mantequilla de maní, si él no podía comer la mayor parte de la comida local. También recomienda llevar una buena provisión de papel higiénico, pero estoy asumiendo que no se van a lugares tan remotos que será una necesidad.
– Lleve una identificación médica si usted tiene alergias o enfermedades que ocurren de nuevo.
– Protéjase de las picaduras de insectos. Esto es especialmente cierto en los climas tropicales. No sólo hay que llevar repelente de insectos, asegúrese de tomar las precauciones prácticas como evitar el agua estancada, usar camisas de manga larga y pantalones dentro de las piernas medias si vas a un lugar donde los insectos que pican son un problema particularmente malo.
– Mantenga bien descansado. Esto es a menudo muy difícil de hacer en unas vacaciones que usted está pagando un buen dinero por, pero que le ahorrará todos los tipos de problemas más adelante. Descansar de jet lag inicial y tome siestas si te vas a quedar hasta tarde en la noche. Su cuerpo puede aguantar mucho si ha de descansar lo suficiente.
– Lleve un botiquín de primeros auxilios básicos y comunes en los medicamentos de venta libre. Siempre hay una buena oportunidad de conseguir un dolor de cabeza, etc, indigestión, pie de atleta Así que esté preparado.
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