Maneras de que un régimen natural de colesterol Bajar pueden mantenerlo saludable
Si usted ha sido diagnosticado con niveles elevados de colesterol que usted debe considerar un régimen de reducción de colesterol natural para garantizar que usted disfrute de muchos años de buena salud. La forma más fácil y efectiva para lograr el colesterol se reduce a modificar su dieta e incluir ingredientes naturales que lleven a un deterioro de estos niveles de LDL peligroso.
El primer paso es cortar los alimentos que no son propicias para un estilo de vida saludable. Carnes grasas como el cerdo y la carne que contienen grasas sólidas deben ser completamente aislada de su dieta o su debe reducirse drásticamente. Reduzca el consumo de todos los productos lácteos altos en grasa, incluyendo la crema y dejar de usar la manteca de cerdo. Freír la grasa como un método de cocción debe ser sustituido por vapor, hervir o asar los alimentos.
Reducir el consumo de alcohol, el tabaquismo y el consumo de chocolate. Inicie una rutina de ejercicio regular y asegurarse de que está bebiendo al menos ocho vasos de agua fresca y pura al día. Estos cambios simples en su dieta puede tener un impacto notable, pero para ayudarle en la reducción de los niveles de LDL malsano de alta, hay otros suplementos que se pueden incorporar en su dieta.
Tal vez le sorprenda saber que el ajo es un ingrediente natural maravilloso que se puede incorporar en su dieta para ayudar a controlar sus niveles de colesterol de forma natural. Si usted está preocupado por el olor del ajo en el aliento, se puede tomar en forma de cápsulas o, alternativamente, usted puede agregar a sus comidas regulares como una forma deliciosa de asegurar que usted disfrute de buena salud.
Jengibre, raíz de la milenrama, el romero y la cúrcuma son probadas para reducir los altos niveles de LDL y las hierbas y especias que son localmente disponibles y son relativamente baratos. La linaza es un ingrediente muy apreciado que se pueden agregar a sus comidas en forma de harina de linaza o como un suplemento en cápsulas.
La soja es otro medio global de control del colesterol. Estos deliciosos frijoles se pueden añadir a las comidas o usted puede comprar muchos derivados de la soja en forma de tofu, leche de soya, yogurt, frijoles de soya, tempeh, café de soja, salsa de soja, miso y pasta de soya. También puede incluir vitaminas y minerales que también tienen un efecto positivo.
Algunos de estos incluyen la pantetina, mejor conocido como vitamina B5, niacina, vitamina B6, ácidos grasos omega 3, que se encuentran comúnmente en los aceites de pescado o se pueden comprar en forma de suplemento y el magnesio. Extracto de té verde se puede tomar en forma de cápsula que es equivalente a cinco tazas de té verde y es una maravilla natural en bajar sus niveles de LDL.