Manejo del estrés sin Drogas
¿Está familiarizado con esta historia?
Despierta una sensación de cansancio que no tienen interés en otra cosa que el tráfico de lucha café, todo el camino al trabajo y al llegar allí se encuentra, ha habido cambios en las últimas fechas y no tiene idea de cómo satisfacerlas. No hay tiempo para el almuerzo hoy, sólo tienes que tomar algo fuera de la máquina expendedora y comer en el escritorio. Trabajar de manera constante durante toda la tarde, no hay tiempo para un descanso. Ahora lucha contra el tráfico todo el camino a casa, demasiado cansado para cocinar así que para cualquier cosa que una pizza, o tal vez parada en un viaje a través de camino a casa. Quedarse dormido en el sofá, y finalmente llegar a la cama sólo para despertarse cansado a la mañana siguiente.
Si esto describe su día normal, entonces usted es un candidato para el estrés. Cuando no nos proporcionan un patrón constante, constante de sueño, ejercicio y alimentación que el cuerpo puede confiar, todo nuestro reloj biológico comienza a girar fuera de control. Que afecta a nuestra capacidad de manejar los desafíos de la vida cotidiana, cuánto y cómo el sueño reparador es y cómo comemos.
La investigación en realidad muestra que, en momentos de estrés, que anhelan los alimentos ricos (que es por eso que a veces se llaman “comida) cuando estamos bajo estrés o están deprimidos. De hecho, aproximadamente el 25% de las personas que toman antidepresivos recetados ganar 10 libras o más de 6 meses.
Creo que hay una mejor manera de controlar el estrés diario y, en consecuencia, sentirse mejor acerca de todo lo que te rodea. Para ser capaces de controlar su estado emoción, debe aprender a lidiar con su sistema de respuesta. En períodos de gran estrés, sus secretos el cuerpo de una hormona llamada “cortisol” y, si no se entrena su cuerpo para relajarse, esta hormona se mantiene en el torrente sanguíneo y puede causar “estrés crónico”. Obviamente, entonces, es de vital importancia aprender a relajarse y eliminar el torrente sanguíneo de cortisol. Si bien esto se puede hacer con los medicamentos recetados, que a menudo pueden crear hábito y tener algunos efectos secundarios realmente aterrador.
Sin embargo, sí existen métodos perfectamente eficaz de lidiar con el estrés que no se basan en poner los compuestos químicos adicionales en el cuerpo. En su lugar, centrarse en los aspectos mentales del problema y le ayudará a aprender a controlar las emociones negativas de forma natural.