Los signos tempranos de la menopausia
El desarrollo de síntomas de la menopausia antes de los cuarenta son los primeros síntomas de la menopausia. Menopausia precoz como podría ser debido a la extirpación quirúrgica de los ovarios, el tratamiento de quimioterapia para el cáncer, o debido a la falla prematura de los ovarios. Por lo tanto, la experiencia los signos tempranos de la menopausia mucho antes de que otras mujeres experimentan síntomas normales de la menopausia.
Síntomas de la menopausia son los mismos en los casos de menopausia precoz o menopausia normal. Los signos más comunes y tempranas de la menopausia es sofocos con sudoración excesiva en el medio de la noche. Pocos signos tempranos de la menopausia incluyen:
– Alteraciones del sueño, irritabilidad y cansancio asociado
– Los dolores de cabeza y dolores en el cuerpo
– Pérdida de la memoria y la depresión
– La sequedad vaginal y las infecciones en el tracto urinario
– La falta de deseo sexual y la excitación
Estas señales tempranas de la menopausia se producen debido a desequilibrios hormonales. Aunque no se puede luchar contra estos signos tempranos de la menopausia, puede minimizar los riesgos inherentes debido a tales desequilibrios hormonales. Caída común de la falta de hormonas disminuye la densidad ósea conduce a un adelgazamiento de los huesos y la osteoporosis. Por lo tanto tiene un mayor riesgo de fracturas a causa de los primeros signos de la menopausia. A veces, también aumenta las probabilidades de ataques al corazón.
Cómo combatir los primeros signos de la menopausia
Usted puede reducir o anular algunas veces los signos tempranos de la menopausia mediante la adopción de un estilo de vida saludable. Incluyen muchos cereales integrales, vegetales frescos, como verduras de hoja verde, zanahorias, brócoli, pepino, etc, variedad de frutas como los cítricos, manzanas, moras, ciruelas, etc en su dieta diaria. Consumir productos lácteos bajos en grasa con alto contenido de calcio para compensar la pérdida de calcio debido a la aparición de los primeros síntomas de la menopausia.
Los fitoestrógenos son los estrógenos disponibles en alimentos de origen vegetal. Incluyen más de soja, tofu, pan de linaza y legumbres ya que estos alimentos ricos en fitoestrógenos pueden reponer sus niveles de estrógeno que agotan debido a los signos tempranos de la menopausia. Beba unos ocho vasos de agua todos los días y reducir el consumo de productos con cafeína como café, té, etc, para paliar los efectos de los primeros signos de la menopausia. Un consumo limitado de alcohol, menos de un vaso cada día, resulta muy útil para mantener un estilo de vida saludable.
Comer porciones pequeñas de carne magra, pescado o pollo muchas veces en una semana más los suministros de hierro de su cuerpo, como los primeros signos de la menopausia a menudo son el resultado de la falta de suficientes niveles de hierro en su cuerpo. Los vegetarianos pueden sustituir estos con un mayor consumo de verduras y frutas para mantener a los primeros signos de la menopausia en la bahía.
Otro factor importante para ayudar en la transición sin tropiezos en sus primeros síntomas de la menopausia es el ejercicio físico todos los días durante un mínimo de media hora. Caminar a paso rápido, bailar, y otros ejercicios simples mantener sus huesos sanos, prevenir la pérdida ósea, reducir la ganancia de peso, mejorar la condición de su corazón, y desarrollar su salud en general. Una actitud positiva y optimista hacia la vida también ayuda a mantener el equilibrio.