Los niños saludables Dieta – Beneficios de los Omega 3 ácidos grasos
Omega 3 ácidos grasos esenciales son una necesidad para nuestra salud, sin embargo, no se puede hacer por el propio organismo y por lo tanto debe ser obtenida de los alimentos que comemos. Hay dos formas principales o esenciales de ácidos grasos ALA y LA, la DHA no esenciales y de la EPA puede ser producida por el cuerpo de un ser humano sano cuando ALA se convierte en EPA y DHA en la tarde. A pesar de DHA se produce por el cuerpo de forma natural, no hay suficiente producción para obtener un rendimiento óptimo de bioquímica, por lo tanto, una dieta rica en DHA tiene que ser comido.
- LA – Ácido Linolecic se puede encontrar en la mayoría de las nueces, la calabaza, de girasol y las semillas de lino y aceites
- ALA – ácido alfa linolénico esto se puede encontrar en las verduras crucíferas como las coles de Bruselas, la coliflor y el brócoli, el germen de trigo, linaza, aceite de linaza, nueces, frijoles de soya, tofu y aguacate
- EPA – ácido eicosapentaenoico se pueden encontrar en aceites de pescado, pescados grasos como el salmón, trucha y atún fresco, caballa y la linaza
- DHA – ácido docosahexaenoico también se puede encontrar en aceites de pescado, aceite de pescado y la leche materna
Es esencial para una dieta niños como los ácidos grasos son responsables de ayudar a las funciones neurológicas y el desarrollo mental de los lactantes y los niños y se conoce a veces como alimento para el cerebro.
Mujeres embarazadas y lactantes se les aconseja comer una dieta rica en ácidos grasos omega 3, ya que proporciona un buen comienzo para los bebés, proporcionando una base sólida para el inicio del desarrollo del sistema nervioso y el desarrollo del cerebro, sin embargo, cuando comer pescado graso se debe limitar la cantidad a no más de dos porciones a la semana debido a los niveles de mercurio en algunos peces.
De estudios clínicos han demostrado que los niveles bajos de DHA en niños puede conducir a la falta de concentración, mal humor, dificultad para dormir, ADD y ADHD, el estrés y la depresión por nombrar algunos. DHA también es necesario para el desarrollo del sistema nervioso en los bebés y ayuda al cerebro a funcionar mejor en los adultos. Así que para evitar o reducir las posibilidades de lo anterior es esencial para incluir alguna forma de esenciales ácidos grasos omega 3 en la dieta que usted y sus hijos.
Sus peces no es difícil de incorporar ácidos grasos omega 3 en su estilo de vida tratar de apuntar por lo menos una comida al día iniciar la marcha, poco a poco sobre la base de que, un ejemplo de una comida completa de los ácidos grasos omega 3 se cuece al vapor grasa y vegetales verdes oscuros , los beneficios de un estilo de vida sana y feliz será tan gratificante para usted y su familia a largo plazo.