Los efectos perjudiciales de soda de la dieta
Cuando se trata de bebidas, casi todo el mundo sabe que el refresco es malo para usted. Como fuente de productos químicos procesados y calorías vacías, es uno de los peores. Una de 8 onzas de refresco tiene más de 100 calorías y el azúcar tanto como una barra de caramelo. Desafortunadamente, muchas personas que tratan de dejar los refrescos optar por reemplazarlo con refresco de dieta en su lugar. La verdad es que soda de dieta puede ser libre de calorías, pero es tan malo para usted como una gaseosa normal. Refrescos dietéticos están llenos de edulcorantes artificiales y los productos químicos procesados que pertenecen en un laboratorio y no en su cuerpo. Si usted no está convencido de que las gaseosas dietéticas no tienen lugar en una dieta saludable, entonces siga leyendo.
Las gaseosas dietéticas contienen edulcorantes artificiales, muchas de las cuales se ha demostrado que cause efectos nocivos en ratas de laboratorio. Debido a estos efectos nocivos de muchos países limitan la cantidad de edulcorantes artificiales que pueden ser incluidos en los alimentos, y algunos países de su prohibición total. Muchas personas encuentran que los edulcorantes artificiales como el aspartamo, sacarina o sucralosa, en realidad hacen que anhelan los alimentos más dulces. Esto es científicamente válido, porque los estudios han demostrado que los edulcorantes artificiales aumentan el nivel de una hormona que hace que las personas sienten que necesitan más azúcar inmediatamente después de beber.
Muchas personas han reportado reacciones adversas a una amplia variedad de edulcorantes artificiales que se encuentran en el mercado. Estas reacciones van desde dolores de cabeza, convulsiones, a los antojos de alimentos. Irónicamente, sodas de dieta pueden hacer que la gente a desear con más calorías los alimentos dulces y alimentos con grandes cantidades de hidratos de carbono. Los científicos suponen que esto se debe a que nuestros cuerpos están acostumbrados al dulce sabor de la comida proporciona calorías o energía. Dado que las gaseosas dietéticas sabor dulce, pero no proporcionan la energía, el cuerpo pide esas calorías después de beber. Un refresco de dieta que usted consume para ayudar a perder peso en realidad pueden estar saboteando sus esfuerzos por hacer que anhelan los alimentos que son altos en calorías.
Además de los efectos nocivos de los edulcorantes artificiales, las bebidas gaseosas en realidad tienden a contener más cafeína que una gaseosa normal. Esto puede hacer que la gente se sienta nervioso o tiene dificultad para concentrarse en sus tareas. La ingesta diaria de cafeína en adultos es de alrededor de 300 miligramos por día. Esto resulta en alrededor de tres botellas de 20 onzas de soda, que es una gran cantidad para algunas personas y una pequeña cantidad para los demás.
En general, soda de dieta es una bebida que usted debe evitar si usted está tratando de tener una vida más sana. Los científicos realmente no se conocen los efectos a largo plazo de todas las sustancias químicas que contiene soda de dieta. En la mayoría de los casos, es mejor beber agua, que es algo que tu cuerpo necesita de todos modos. Si te cansas de beber agua del grifo intentar añadir algo para aumentar el sabor. Esto podría ser una pequeña cantidad de jugo de fruta 100%, una rodaja de limón o pepino, o una bolsa de té para hacer té sin azúcar. Esto le ayudará a beber más agua sin cansarse del gusto.