Los efectos de la Omega 3 ácidos grasos en perder peso y aumentar de peso
El aumento de peso ha sido atribuido a las grasas que consumen, sin embargo, ahora se nos ha dicho que hay grasas buenas y grasas malas que son muy diferentes. ¿Se puede perder peso con omega-3 los ácidos grasos o se causa un aumento de peso?
La reducción de grasas ha hecho lo contrario de lo que se pretendía cuando la gente se les dijo que reduciría el cáncer, enfermedades cardiovasculares, la diabetes y la obesidad, de acuerdo con Udo Erasmus, un experto en aceites en la nutrición. A pesar de que el consumo de grasas ha disminuido en promedio, el cáncer y la diabetes ha aumentado, las enfermedades cardiovasculares no ha disminuido y no ha sido más del doble de la obesidad, que es lo contrario de lo que dijimos que esperábamos. Udo Erasmus dice que esto es porque se nos ha dado la información incorrecta acerca de las grasas.
En lugar de hacer que la grasa, los ácidos grasos esenciales como el ácido graso omega-3 en realidad ayuda a una persona a perder peso. Grasas ayuda en la estabilización de los niveles de insulina y suprimir el apetito. Los ácidos grasos omega-3 tienen realmente una contribución más directa a la pérdida de peso, lo cual es una ventaja adicional.
Niveles de energía y mejorar las tasas metabólicas, porque los ácidos grasos omega-3 mejoran la función tiroidea, lo que resulta en la pérdida de peso. Otros beneficios de omega-3 mejoran la función renal, la reducción en la retención de agua y el alivio de la depresión.
Un factor importante que contribuye a la obesidad para muchas personas es la retención de agua. Los ácidos grasos omega-3 mejoran la función renal de manera que sean más capaces de procesar los residuos líquidos, que a su vez, permite a las personas a perder peso más fácilmente.
La depresión y la falta de energía a menudo dificultan la actividad física suficiente para aumentar las tasas metabólicas y quemar calorías. El estado de ánimo mejora de los niveles de serotonina y mejorar la función tiroidea resulta en mayor energía se ha observado que hacen posible que la gente a hacer ejercicio suficiente para ayudarles a perder peso.
Los niveles de azúcar en la sangre son estabilizados por ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos y que ayuda con la lucha de una persona a dieta para resistir los antojos de alimentos y el hambre. Los antojos de alimentos y el hambre son el resultado de azúcar en la sangre y sólo se puede parar de comer. Una dieta demasiado rica en hidratos de carbono con frecuencia hace que los picos de alta / baja, así como niveles bajos de azúcar.
El alivio de la depresión, el aumento de la energía, los riñones y la mejora de la función tiroidea, estabilizado los niveles de azúcar en la sangre y la supresión del apetito son los beneficios del aumento de ácidos grasos omega-3 los ácidos grasos, como parte de un programa de pérdida de peso. No parece posible que el aumento de peso de conseguir mucho de los ácidos grasos omega-3.
Glosario:
Los ácidos grasos esenciales: Los ácidos grasos son esenciales para el bienestar físico y mental, que no puede ser producida por el cuerpo.
Ácidos grasos Omega 3: Un grupo de ácidos grasos que son necesarios para el bienestar físico y mental, incluyendo los ácidos grasos individuales – ALA, DHA y GLA