Los beneficios de perder peso en la menopausia

Si su deseo es bajar de peso en la menopausia, usted se fija una meta bastante auspicioso. La menopausia puede ser a veces momentos difíciles con sus especiales dificultades, sino uno de los elementos más confusos para la mayoría de las mujeres con la pérdida de peso en la menopausia es que el cuerpo quiere seguir, incluso más que antes! Adquirir conocimientos tanto acerca de sus esfuerzos irán una manera larga hacia ayudar a alcanzar su meta.

¿Por qué bajar de peso en la menopausia es tan difícil?

Por un lado, la menopausia es una señal al cuerpo que algunas funciones ya no son necesarios. Obviamente, que incluye los elementos de reproducción. Grasa almacenada antes de la menopausia es el tipo celular subcutáneo y se utiliza principalmente para el almacenamiento de combustible y protección de los órganos. Cuando el hambre era inminente, la grasa subcutánea (que es la capa de grasa más cercano a la piel) se utiliza con facilidad para el combustible y mantenimiento de los órganos caliente. La grasa contiene la hormona estrógeno, que es una hormona esencial para la reproducción femenina.

Después de la menopausia, la necesidad de proteger los órganos reproductivos ya no es tan necesario. La grasa que se desarrolla después de la menopausia es la grasa visceral, el tipo que se desarrolla en la pared abdominal, en la cavidad peritoneal. Su función es muy diferente de la grasa subcutánea.

La grasa visceral afecta el hígado por la infiltración de la vena porta a la misma y el envío de los ácidos grasos en ella, lo que resulta en incremento de los triglicéridos, lo que lleva al colesterol, y no de los buenos! La grasa visceral se relaciona de esta forma a la enfermedad coronaria y el desarrollo de diabetes tipo 2.

Ahora entiendo por qué la pérdida de peso en la menopausia es tan importante. Dado que la grasa visceral es el tipo que se desarrolla en y después de la menopausia, en vez de la grasa subcutánea, se puede suponer que deshacerse de la grasa visceral debe ser una prioridad para todos los seres humanos el envejecimiento.

Afortunadamente, la grasa visceral responde rápidamente a todos-sobre ejercicios aeróbicos, como caminar. De hecho, caminar es la primera recomendación de la mayoría de los médicos le dirán cuando se les pregunta acerca de perder peso en la menopausia. 30-60 minutos diarios de ejercicio de moderada intensidad que se requiere, además de entrenamiento de resistencia dos veces por semana.

Bajar de peso en la menopausia no es la cosa más fácil para empezar, pero una vez que se va, los resultados se ven pronto y usted se sentirá mejor todo el proceso. El ejercicio y una dieta saludable también le ayudará con los efectos secundarios molestos de la menopausia, como los sofocos e irritabilidad.

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