Los 7 mejores consejos para evitar problemas de espalda En El Trabajo

Los problemas de espalda presentan un conjunto único de las preocupaciones de los trabajadores. Es posible evitar o reducir la mayor parte de estos. Los problemas especiales que a veces acompañan el dolor de espalda en el lugar de trabajo pueden ser manejados. Estos son algunos consejos que usted puede considerar para mejorar su situación actual.

1. Aptitud Física

Como empleado, usted debe tomar todas las medidas de precaución posibles para evitar problemas de espalda. En primer lugar, tratan de mantenerse en buena forma física. Si las piernas no son lo suficientemente fuertes como para levantar algo del suelo, que estarán dispuestos a doblar la espalda y el tirón del objeto, posiblemente causando lesiones en la espalda o una llamarada. Del mismo modo, si no son muy flexibles, que tienen un mayor riesgo de desgarrar un músculo, ligamento o tendón. También será menos capaz de utilizar una buena mecánica corporal. Incluso si usted es fuerte y flexible, la falta de resistencia puede hacer que usted tenga el dolor debido a la fatiga o de sufrir lesiones al final del día. Por otro lado, convirtiéndose en buena forma física puede permitirle seguir el ritmo de las exigencias normales de su trabajo y minimizar el riesgo de lesiones cuando hace un esfuerzo en situaciones de emergencia.

2. Regularse a sí misma

Control del ritmo también es útil. Mucha gente está cansada al final de su turno de trabajo, y las lesiones son más probables de ocurrir en esos momentos. Trate de mantener un ritmo a lo largo de su jornada de trabajo para que no se han agotado y propensos a los accidentes por el final de la misma.

3. Modificar sus tareas de trabajo

Algunos trabajadores pueden estar preocupados de recibir una reprimenda o perder su empleo si piden ayuda o tomar tiempo adicional para realizar una tarea utilizando un método más seguro. En la mayoría de los casos, si usted es un buen trabajador en general y un empleado responsable, su empleador no se quejará por el tiempo que tome para evitar lesiones. Después de todo, las lesiones empresas cuesta dinero, tanto en el tiempo perdido y gastos médicos. Por otro lado, algunos puestos de trabajo, simplemente no se puede modificar lo suficiente para que sea fácil o lo suficientemente seguro como para que alguien con dolor de espalda. Si usted se encuentra en esta situación, es posible que tenga que tomar la decisión difícil pero importante para buscar otra ocupación.

4. Reconozca sus límites

Reconozca sus límites y permanecer dentro de ellos. Si usted no está seguro si usted puede levantar algo sin hacerse daño, no lo intente. Si se puede separar una carga en elementos más pequeños, que lo hagan. O pedir ayuda o equipo para hacer el levantamiento más fácil y segura.

5. Actividades alternativas

Otra estrategia para evitar problemas de espalda en el trabajo es para cambiar sus actividades con frecuencia. Incluso las personas sin problemas de espalda dolor de espalda después de montar en un coche todo el día o después de 2 horas de desyerbar un jardín sin descanso. Que son más propensos a tener dolor de espalda si lo hace cualquier tarea durante demasiado tiempo. Si su trabajo implica sentarse en una computadora todo el día, levantarse por lo menos cada 30 minutos para estirarse, tomar un trago de agua, o simplemente caminar. Si su trabajo implica varias actividades diferentes, que alterna en lugar de terminar una tarea antes de pasar a la siguiente.

6. Mecánica corporal

Otra medida consiste en ser consciente de su mecánica corporal y la postura durante el trabajo. Considere cuidadosamente su entorno de trabajo y las tareas que debe realizar para ver si podía hacer cualquier modificación que puede reducir el riesgo de lesiones y el dolor ataque.

7. Controlar la ira y el estrés

Finalmente, el trabajo para controlar su nivel de ira y ansiedad en el lugar de trabajo. Cuando usted está enojado, apurado, o bajo mucho estrés, que son menos propensos a tomar las precauciones normales de pedir ayuda cuando lo necesite, trabajando dentro de sus límites y el uso de una buena mecánica corporal. Si se enoja en el trabajo, asegúrese de que se enfríe antes de realizar cualquier actividad de riesgo. Incluso cuando se trabaja bajo presión de tiempo, permita que tome unos momentos extra necesario para garantizar su seguridad.

Raymond Lee Seng Geok es uno de los principales expertos en la industria de la salud y estado físico y es un escritor especializado en la salud del cuerpo, el desarrollo del músculo y la dieta. Ha pasado un sinnúmero de tiempo y los esfuerzos de la realización de investigaciones y compartir sus profundos y poderosos secretos para beneficiar a los hombres y mujeres de todo el mundo. En la actualidad es el autor de la última edición de “Ejercicios para el cuello y entrenamientos.”

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