Levantamiento de pesas Vs Actividades Cardio – ¿Qué funciona mejor para usted a quemar grasa y perder peso rápidamente?
Antes de comenzar en su búsqueda para perder peso, usted necesita saber lo que el levantamiento de pesas frente a las actividades de cardio puede hacer por usted. Si bien es cierto que tanto el levantamiento de pesas y hacer ejercicios de cardio te puede ayudar a quemar calorías, el hecho es que una es más eficiente que el otro.
Si usted está tratando de perder peso rápidamente, las actividades de cardio como correr, caminar rápido, subir escaleras, etc es el camino a seguir! Usted va a perder peso cuando el cuerpo quema más calorías que usted consume. Ejercicios de cardio que utilizan todo su cuerpo puede ayudar a quemar más calorías que el entrenamiento con pesas que se dirige a uno o dos grupos musculares. Peor aún, la tasa que las calorías se queman, se reducirían si la intensidad de levantamiento de pesas es baja.
Aunque no se puede descartar por completo el entrenamiento con pesas, ejercicios cardiovasculares son más eficientes cuando se trata de perder peso. Este es sin duda una buena noticia por lo general, hacemos más actividades de cardio en un día que el levantamiento de pesas. Nuestras actividades diarias como caminar al trabajo, subir las escaleras en el apartamento, etc nos puede ayudar a quemar calorías. Sin embargo, no podríamos estar viendo el resultado tan drásticas como las que no son lo que las actividades de cardio intenso. Trate de hacer más intensa, las actividades de cardio largo tiempo para ver mejor los resultados.
Por otro lado, el levantamiento de pesas puede aumentar su resistencia, que le ayudaría a soportar durante los ejercicios de cardio. Por lo tanto, es necesario incluir dos o tres sesiones de levantamiento de pesas en su rutina. Sin embargo, para quemar calorías y perder peso de manera eficiente, se centran en los ejercicios de cardio!
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