Lesiones comunes en el tobillo
Con la primavera se acerca rápidamente, los días son más soleados y cálidos, atractivos gente para jugar al aire libre. Durante el ejercicio al aire libre y la actividad, el tobillo es uno de los componentes más vulnerables y heridos fácilmente del cuerpo. La lesión en el tobillo más común es el esguince de tobillo. Esto es muy común y sorprendentemente fácil de hacer … pero afortunadamente, también es muy tratable. Éstos son algunos de los hechos básicos acerca de esguince de tobillo.
Un esguince de tobillo se produce cuando el tobillo se mueve de una manera que no se supone que se mueven. Esto incluye a saltar y aterrizar sobre el pie incorrectamente o caminar lateralmente incorrectamente al practicar deportes. Muchos jugadores de baloncesto han tenido esta lesión frecuentes se producen debido al movimiento lateral y el salto que es parte del juego. El tenis es otro deporte que no es ajeno a los tobillos torcidos.
Hay tres tipos de lesiones de esguince de tobillo: inversión, eversión y esguinces de alta. La inversión es cuando se despliegue el tobillo en la parte exterior del pie. Este es el tipo más común de torcedura de más del 90% de los esguinces que consta de los esguinces de inversión. Eversión es cuando el tobillo se tuerce en el interior de las lesiones en el tobillo del pie y de alta se producen a partir de un movimiento de torsión repentino hacia el exterior del pie.
Los esguinces de tobillo se clasifican en tres clases. Clase 1 esguince ocurre cuando los ligamentos están muy poco dañado. Clase 2 esguinces se producen cuando hay un desgarro de los ligamentos. Clase 3 es la clasificación de las lesiones más graves las lágrimas.
Un esguince crea hinchazón y la inflamación en el tobillo. Puede ser difícil para ejercer presión sobre el tobillo ya que los nervios en el tobillo se vuelven más sensibles.
La mejor manera de tratar la mayoría de los tobillos esguince es a través de ARROZ – reposo, hielo, compresión y elevación.
Descanso: Trate de no usar el tobillo siempre que sea posible. Esto incluye a mantenerse alejado de los deportes y exercise.Ice: hielo en el tobillo puede reducir la hinchazón. Puede utilizar la terapia de vendas frías o sistemas profesionales de la terapia de frío. Sólo asegúrese de que el hielo no es demasiado tiempo – incrementos de 20 minutos debería ser suficiente.
Aparatos de compresión son conocidos por mejorar las lesiones de tobillo. Estos apoyos van desde simples vendajes as de tobilleras atada a la alta tecnología hasta tobilleras con bisagras. Llaves proporcionar apoyo para el tobillo. Aparatos de compresión / vendajes también ayudan a empujar fuera de la hinchazón del tobillo y hacia el cuerpo.
Elevación: Elevar el tobillo por encima de las ayudas del corazón para reducir la inflamación.
Los esguinces de tobillo puede ser un dolor y debilitan una parte fundamental de nuestro cuerpo. Lo bueno es que los tobillos más retorcido puede ser curada, pero sólo con el tratamiento adecuado. Recuerde, reposo, hielo, use una tobillera y el tobillo se curará rápidamente.
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