Las manijas del amor Ejercicio – ¿Usted necesita deshacerse rápidamente de las llantitas?
Aunque se ha dicho que no hay ciencia exacta con respecto a la pérdida de las manijas del amor, hay que señalar que la realización de un Amor Maneja El ejercicio puede tonificar y reafirmar los músculos y, posteriormente, dar lugar a las manijas del amor más pequeños. Aunque la dieta es la única manera comprobada de perder esa grasa terca, aquí están 5 maneras de ayudar a dar forma y esculpir su zona abdominal:
Votado como el mejor ejercicio abdominal por el Consejo Americano de Ejercicio, la bicicleta es muy eficiente ya que utiliza todos los músculos abdominales, lo que resulta de un torso más delgado, más fuerte. Realizar este ejercicio correctamente, asegurando que distancia del ombligo hacia la columna vertebral. Mantenga los abdominales contraídos durante todo el ejercicio para la espalda está protegida. Recuerde que debe mantener la respiración mientras que hace bicicletas de 10 a 16 repeticiones.
El Tablón, por otro lado, esculpe el oblicuo transversal y músculos de la espalda. Estar en los codos o las manos, y se posicione como si estuviera a punto de hacer un push-up. No te muevas, y asegurarse de que su cuerpo está en una línea recta. Mantenga esta posición, pero asegúrese de que su cuello es recto y el abdomen no se dibuja en el suelo.
Los crujidos pelota es también un excelente amor maneja ejercicio. En comparación con los crujidos del piso, los crujidos pelota utilizar otros músculos como por ejemplo el exceso de oferta (músculos de las nalgas) y músculos de las piernas. Sólo asegúrese de que no tire el cuello demasiado, está bien para rodar en adelante si la crisis es un poco difícil.
El Crunch inversa funciona de maravilla para los oblicuos y abdominales inferiores. Hay muchas maneras de hacer este ejercicio, pero tal vez la mejor manera es hacer un ejercicio de pelota debajo de las rodillas. Contrae los músculos abdominales a medida que la vida de sus caderas hacia arriba. Recuerde hacer pequeños movimientos, agudo. Evite el uso de fuerza o vacilante.
Por último, la diapositiva de Ab, un ejercicio complejo, los retos de su estómago de manera diferente a los otros cuatro. Se trata de revolcarse y deslizando sus manos lejos, mientras que usted utiliza los músculos abdominales y los músculos de la espalda para mantener el cuerpo recto. Contrato de estos músculos una vez más a medida que saca las manos hacia ti. Usando una rueda de Ab, una pista de Torso, o pedazos de cartón puede ayudar a intensificar este trabajo a cabo. Recuerde que debe cuidar de su espalda mientras se hace este ejercicio.
Como se ha dicho, comer los alimentos adecuados es un factor importante en la pérdida de sus manijas del amor. Así que recuerda, asegúrese de consumir una dieta saludable llena de verduras, frutas y fibra para hacer de este amor se ocupa de un régimen de ejercicio exitoso.
99% de las personas que tratan de perder el amor manijas no tienen idea de lo que están haciendo … ¿Quieres estar en el 1% que puede perder las manijas del amor?