Las dietas no funcionan – Período
Estoy seguro que has oído esto muchas veces, pero si las compañías están haciendo la dieta sigue siendo
millones, lo que necesita para volver a escucharla.
LAS DIETAS NO FUNCIONAN! Y espero que después de leer esto usted comprenderá por qué.
Entonces, ¿qué es una dieta?
Una dieta es un plan de alimentación temporal en el que un individuo restringe las calorías por un periodo corto de tiempo. Durante este tiempo se va a perder peso de inmediato. Pero al igual que la propia dieta, la pérdida de peso es temporal.
Ya que los números en la escala de decir que han perdido peso, la gente suele pensar que “la dieta” debe estar funcionando. Por lo que seguir adelante para el próximo par de semanas y por supuesto más kilos se pierden con el tiempo.
Y luego de la nada, su pérdida de peso llega a una parada completa …
“¿Por qué sucede esto?” “Sólo estoy comiendo 1000 calorías por día?” “Algo está mal.”
Lo malo es que su cuerpo se está muriendo de hambre y va a través de su mecanismo de defensa de supervivencia. Este es el mismo mecanismo que el cuerpo se ha utilizado en los últimos 2.000 años, cuando los seres humanos a veces se pasan días o semanas sin alimentos, ya que tenía que matar o hacerlo crecer.
La cosa es que tu cuerpo no sabe la diferencia entre el hambre o la dieta. Ya que están privando a su cuerpo de las calorías que necesita, el cuerpo está diciendo “Bueno, parece que esta es toda la comida se va a conseguir por el momento … hay que conservar la energía tanto como sea posible.”
Esto es exactamente por qué las dietas fallan siempre.
Cuando se detiene la pérdida de peso, una persona se frustra y comienza a comer como lo hacían antes de la dieta. Pero lo que la persona no se da cuenta, es que ahora han perdido una cantidad significativa de los músculos y su metabolismo está funcionando con una eficiencia más lento.
Sus cuerpos no pueden quemar calorías como antes, por lo que ganar todo el peso de nuevo, más que aumentar su grasa corporal debido a la pérdida de músculo.
Usted tiene que darse cuenta de que cada vez que vaya a una dieta que siempre se pierde músculo.
Sí, por un corto período de tiempo que va a perder algo de peso, pero es lo que realmente vale la pena?
Su objetivo debe ser siempre la pérdida de grasa y que el peso que se pierde es la grasa. Ponerse a dieta es todo lo contrario, le ayuda a ganar grasa.
Por lo tanto, he aquí algunas pautas a seguir que no impliquen la dieta o privarse de calorías.
1. Entender que sus hábitos alimenticios deben ser de por vida y que el desarrollo de un “hábito” forma de pensar en lugar de una “dieta” modo de pensar es el camino a seguir.
2. Mantenga sus músculos por comer con frecuencia y no se salte las comidas.
3. Utilizar el ejercicio para quemar grasa en lugar de las dietas de hambre grasa.
4. Haga una meta realista para perder 1-2 libras por semana y ser paciente.
Bueno, espero que esto te da una buena idea por qué las dietas no funcionan. Sea inteligente y evitar dichas prácticas como la peste.
Jim Coughlin es un entrenador personal y el propietario de Coughlin Fitness y resultados, una compañía nacional de formación personal. Él es también el autor de El entrenador personal en el hogar, una guía útil para el éxito en el hogar de entrenamiento personal, además de otros productos y muchos otros artículos de fitness popular.