Las dietas adolescentes – usted está desesperado por perder peso por su escuela de baile?

Si usted es adolescente buscando el consejo con respecto a la pérdida de peso rápida y eficaz de las dietas de los adolescentes entonces usted debe leer este artículo. En primer lugar evitar que los planes de dieta rápida adolescentes. Son muy saludables y usted descubrirá que usted ganará el peso hacia atrás una vez que terminan con la muerte por inanición. No estoy diciendo que es imposible. Por supuesto que va a perder peso si usted no come, pero esto no sólo es horrible para tu cuerpo, tu cerebro necesita alimento para funcionar. Sin alimentos que van a ser muy cambiante e infeliz!

Te dan una falsa sensación de esperanza y son muy saludables y tóxicos a su cuerpo.

No es sólo una forma un cómo perder peso de manera permanente.

Cambie su estilo de vida. No es fácil, pero funciona. No creo en la magia.

¡Recuerde!

Quemar más calorías entonces que usted consume.

Si usted puede entender eso, entonces está en su manera de perder peso.

Las dietas adolescentes

1. Concéntrese en comer alimentos sanos

Dieta para reducir el peso no se recomienda hasta que el crecimiento ha cesado, por lo general alrededor de la edad de 18 años.

¡Advertencia!

La investigación en salud muestra que incluso un corto período de muy estricta “dieta” durante su adolescencia, puede conducir a una baja densidad ósea, lo que provoca debilidad en los huesos en la edad adulta. Entre 12-17 años de edad, hasta el 90 por ciento de la masa ósea de los adultos se establece, por lo que este no es el momento de limitar la ingesta de calcio, vitamina D o vitamina C, todos los cuales son esenciales para el crecimiento óseo adecuado.

“Hacer dieta” también puede conducir a la ingesta deficiente de ácido fólico y hierro. Tanto estos nutrientes ayudan a prevenir la anemia, una condición que lleva al cansancio constante, así como el rendimiento intelectual disminuida. Si usted lleva una vida muy ocupada en la escuela, con los exámenes, el deporte y así sucesivamente, no puede permitirse el lujo de sufrir los efectos nocivos de la anemia!

Lo mejor que puede hacer para mantenerse sano es comer una dieta saludable. Comer sano es un estilo de vida a largo plazo, algo que se va a hacer por toda tu vida.

2. Se centran en hacer ejercicio todos los días

El programa de ejercicio ideal para bajar de peso tiene una combinación de enfermedades cardiovasculares (aeróbicos) la capacitación y entrenamiento de fuerza. Pero en última instancia, no son proclives a continuar con el ejercicio a largo plazo a menos que elija actividades que le gustan – por lo que elegir algo que le guste, incluso si no sigue las directrices de la “tradicional” de los programas de pérdida de grasa.

El ejercicio quema calorías y crea un déficit de calorías, pero la ventaja real de ejercer sobre la dieta es que el ejercicio aumenta el metabolismo, la dieta se reduce la velocidad. El ejercicio también tiene beneficios para la salud, mientras que el hambre sólo puede crear problemas de salud.