La vitamina D – El secreto de la vida cotidiana dinámica
¿Sabía usted que la vitamina D se mantendrá ajuste, levantar el ánimo, sofocar tu resfrío y reducir drásticamente su riesgo de cáncer? Que proporciona todos estos beneficios además de que fortalece los huesos y los dientes, que es la razón por la vitamina D es tan importante para nuestra salud y la vida cotidiana.
Lamentablemente, casi un tercio de todas las mujeres no obtienen suficiente vitamina D para los huesos e incluso un número mayor de mujeres se están perdiendo en la lucha contra la enfermedad habilidades de este nutriente milagroso.
Beber un vaso de leche es una excelente manera de requisito de su cuerpo de la vitamina D, pero hay otras fuentes de vitamina D también. Los pescados aceitosos como el salmón, las sardinas y el atún son naturalmente ricos en D. Otros alimentos son fortificados con vitamina D, tales como jugo de naranja, leche de soya, sustitutos de la mantequilla y algunos yogures y cereales.
Una excelente fuente de vitamina D que es importante no ignorar, es el sol. Objetivo de 10 a 15 minutos al día de sol sin usar protección solar. Si tiene la piel muy blanca, es posible que se deba limitar a 5 minutos en el sol. La razón por la que el estrés conseguir en el sol sin protector solar es que por cada minuto que pasa en la luz del sol, su cuerpo puede producir alrededor de 1.000 UI de vitamina D, usted tendría que beber diez vasos de 8 onzas de leche para lograr ese mismo beneficio . Pasar tiempo al sol no significa que la adición de todas esas calorías adicionales a su dieta.
La vitamina D es una vitamina muy dinámico, añadiendo beneficios de salud para casi todas las fases de nuestras vidas. Algunos de éstos incluyen:
o Reduce el riesgo de cáncer
o combate el peso extra del invierno
o Protege el corazón
Ascensores o su estado de ánimo
o proporciona una defensa natural de los resfriados y la gripe
o Previene enfermedades autoinmunes
o fortalece los huesos
o Ayuda a proteger los dientes
Para asegurarse de que está recibiendo suficiente vitamina D sin embalando en las libras, comience a beber leche baja en grasa y comer alimentos que son naturalmente denso en vitamina D. Sal a la calle cada día y levantar el ánimo con un montón de cálido sol, una fuente natural de la dinámica D.
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