La realización de aptitud – Beat su genética
¿Es usted una de esas personas que tratan y tratan de mantenerse en forma y saludable, pero sólo parece que no puede perder ese peso? Bueno, tal vez no sea del todo culpa suya – que podría ser su genética que le están impidiendo de alcanzar el cuerpo que desea. Sin embargo, la noticia no es del todo malo. Todavía se puede alcanzar sus metas – sigue leyendo para averiguar cómo.
Su cuerpo almacena la grasa de acuerdo a sus genes. Algunas personas almacenan la mayor parte de su grasa en su parte baja del abdomen, mientras que otros en sus muslos o los brazos. Como agravante, ya que es, usted no puede controlar.
Además, no siempre puede controlar donde se quema la grasa. Al igual que en la guarda, sus genes también son semi-responsable en cuanto a donde se quema la grasa primero. Así que incluso si usted está haciendo ejercicios que apuntan específicamente a ciertas áreas de su cuerpo, no necesariamente va a quemar la grasa de allí.
Aquí es donde su estilo de vida entra en juego. Si usted es una de esas personas entonces la mala noticia es que va a tener más trabajo y esfuerzo de su parte para lograr el cuerpo que usted desea, pero la buena noticia es que todavía es posible. Pero primero tienes que ser honesto con uno mismo. ¿Tiene el tiempo y la dedicación de un programa coherente, el ejercicio efectivo? ¿Se puede seguir con él y hacer los cambios de estilo de vida necesarios que le ayudarán a alcanzar sus metas? Si es así, siga leyendo.
La única diferencia entre usted y las personas con “buena” la genética (es decir, la genética que trabajan para su beneficio) es que van a tener que trabajar más para lograr los mismos resultados. Es necesario tener la unidad y el deseo de trabajar duro todos los días. Entonces, ¿cómo hace usted para conseguir el cuerpo que usted desea?
1. Hacer sus entrenamientos, como de costumbre – que todavía tiene que hacer “regular” los entrenamientos que se dirigen a todos los grupos musculares, como cualquier otra persona haría.
2. Comer menos, con mayor frecuencia. En lugar de comer tres comidas grandes al día, trate de comer cinco comidas pequeñas al día. Esto aumentará su metabolismo y el número de calorías que quema.
3. Sólo comen una porción. Si usted come su ración primero lentamente, usted encontrará a menudo que no tienen hambre de una segunda parte.
4. Sustituya los refrescos y el café por el agua. Refrescos y el café es horrible para su cuerpo, que anhela el agua. Se recomienda beber ocho vasos de agua al día.
5. Comer menos calorías. Coma alimentos ricos en fibra, y asegúrese de equilibrar el consumo de calorías de carbohidratos, proteínas y grasas.