La menopausia después de la pérdida de peso
Post menopausia la pérdida de peso no es una meta inalcanzable. Está dentro del alcance de la mujer que se toma el tiempo para aprender a lidiar con los desafíos únicos causados por la menopausia.
Una vez que entiendas estas sutiles diferencias en el enfoque de la publicación, la pérdida de peso de la menopausia, usted experimentará la confianza en uno mismo y la satisfacción que viene con ser una persona saludable, delgada y vibrante que quieres ser. ¿Cuáles son las diferencias en el enfoque de la publicación, la pérdida de peso de la menopausia? Vamos a discutir dos de los más importantes:
1) Su necesidad de calorías disminuirá
Mientras que su necesidad de nutrientes tales como vitaminas, grasas, proteínas, carbohidratos, minerales y continuar, su necesidades calóricas disminuyen después de la menopausia. Por lo tanto, tendrá que consumir los alimentos que son ricos en nutrientes y bajo en calorías con azúcar, vacío. Las mejores fuentes de estos nutrientes son los carbohidratos no procesados, complejos, frutas y verduras. Las carnes preferible que la pérdida de peso, son el pescado y las aves de corral.
El control de calorías y el ejercicio van de la mano. Es un hecho comprobado que las personas que comen adecuadamente y realizan regularmente algún tipo de pérdida de peso de ejercicios aeróbicos experiencia no aumentar de peso. Caminar a paso ligero, andar en bicicleta, correr y saltar cuerda son formas comunes de ejercicio aeróbico por lo que sólo tarda 20 minutos por día para obtener resultados óptimos y subsiguiente pérdida de peso. Usted siempre debe consultar con su médico antes de emprender cualquier programa de ejercicio.
2) Su necesidad de aumentar el calcio.
La osteoporosis es una enfermedad que produce fragilidad ósea y la porosidad. Se encuentra con mayor frecuencia en mujeres durante sus años de post menopausia. La combinación del ejercicio con los suplementos de calcio significativamente más lento el desarrollo de la osteoporosis. Se necesita un marco fuerte para soportar su peso ideal nuevo para considerar la suplementación de calcio como parte de su programa de pérdida de peso.
Por último, la pérdida de peso exitosa después de la menopausia, usted tendrá que comer en el momento adecuado y en las cantidades correctas. Vamos a discutir brevemente estos dos ámbitos:
El momento adecuado: nutricionistas están convencidos de que el consumo de comidas pequeñas y frecuentes durante todo el día, aunque no la reducción de la normal de la ingesta total de calorías diarias, reduce la tendencia de que el cuerpo almacene grasa.
Cuando las células de grasa en su cuerpo el sentido de que no hay escasez de alimentos, debido a su forma de comer con frecuencia, van a reducir su número y liberar la grasa almacenada como energía. Dietas de hambre por el contrario, dicen que sus células de grasa para permanecer en su cuerpo el mayor tiempo posible en las reservas, porque tienen la sensación de que el alimento es escaso. Es por eso que nunca tanta gente en dietas bajas en calorías parece perder peso. Tu cuerpo tiene que aprender que los alimentos están disponibles y no entrar en pánico y atesorar sus células de grasa. Comidas frecuentes y pequeñas enseñar esta lección valiosa de su cuerpo.
La comida más importante sigue siendo un desayuno nutritivo y satisfactorio. No te lo saltes si desea ver la pérdida de peso!
La cantidad correcta: Comer una amplia variedad de alimentos nutritivos y comer lo suficiente. No haga que su pánico las células de grasa y acumulación de energía porque su sentido de la escasez de alimentos en su cuerpo. No se vuelven codiciosos, sin embargo. Permita que su cuerpo se acostumbre a comidas más pequeñas y más frecuentes, y usted perderá el peso. Su cuerpo estará encantado de adaptarse a las comidas más pequeñas con mayor frecuencia en el tiempo.
Si poner en práctica lo que ha leído aquí, usted experimentará la menopausia después de la pérdida de peso significativa. La menopausia no es necesario hacer más difícil para usted. Incluso si la menopausia es ahora una parte de su vida, la salud vibrante, la autoestima, y el cuerpo esbelto que desea se encuentran a su alcance. Post menopausia la pérdida de peso no es una meta inalcanzable.
R. Louis