La depresión y el estrés – 13 maneras de hacer frente

Si usted piensa que el estrés te llevará por un camino oscuro de la depresión, piensa otra vez! Usted puede tomar el control absoluto. La clave aquí es hacer cambios regulares en su estilo de vida. Lea sobre los siguientes consejos para ser iluminados.

1. Ser razonable a sí mismo
La primera manera de tener en cuenta es ser razonable contigo mismo. Hable consigo mismo por lo que se conoce a sí mismo mejor saber por qué actúan de cierta manera.

2. Evite el perfeccionismo
La segunda manera de hacer frente es para evitar el perfeccionismo. A pesar de todo el mundo es único como todo el mundo “, por lo que es la imperfección. Es simplemente inalcanzable. No dejes que tus ojos te engañe.

3. Definir los objetivos
La tercera forma de tener en cuenta es que usted debe saber lo que realmente importa en su vida. Saber cuáles son sus metas le dará más motivación para salir de su zona de tensión.

4. Contrarrestar los problemas
La primera manera de lidiar con el estrés sugiere que debe ser razonable contigo mismo para conocerte mejor, que jugará un gran papel en la cuarta forma de lidiar con el estrés: saber cómo contrarrestar los problemas cuando le golpeó. Planee con anticipación.

5. El ejercicio regular
Otra forma es encontrar tiempo para hacer ejercicio con regularidad. Haga un hábito de por lo menos una hora al día y el estrés debe huir de ti más de las veces.

6. Comer sano
La sexta manera de hacer frente es tener una dieta saludable. Hay alimentos que no ayudan a aliviar el estrés que siente.

7. Goce de golosinas
Cuando se sigue esta dieta, usted debe también aprender a aplicar esta manera de hacer frente séptimo: dar de golosinas y premios para las acciones positivas. Esto le animará a usted mismo el trabajo de su estrés en todo momento.

8. Relajarse
La forma en octavo es para relajarse! Si es posible, hacerlo todos los días cada vez que pueda.

9. Pequeños cambios regulares
La manera de hacer frente noveno es, de nuevo, hacer pequeños cambios regulares a su estilo de vida. Tener un cambio de horario le ayudará más de lo que piensas.

10 Delegado
La forma en décimo es aprender a delegar sus tareas de manera que no se destacó por una apretada agenda.

11. Tome descansos
A continuación, tomar pequeños descansos durante el día. La recuperación de la tensión se necesitará mucho de usted y que está bien para tomar un descanso de vez en cuando para recordar a ti mismo.

12. Refrigerio durante los recesos
Además, por la forma XII, durante las pausas, tomar un bocado para comer. Comer en pequeñas porciones para mantener su metabolismo en tan sólo al ritmo adecuado.

13. Dedique tiempo para usted
Y, por último, hacer tiempo para usted. Saber lo que te gusta hacer y hacemos las cosas.

En realidad, no dude en hacer pequeños cambios regulares a su estilo de vida! Para todos ustedes saben, la vieja rutina podría haber estado lleno de estrés para usted. Está en sus manos para cambiar por completo su vida!

Recuerde, las personas pueden hacer y hacen la recuperación de la depresión y van a llevar a sus mejores vidas imaginables. Buscar ayuda.

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