La construcción de grandes bíceps – Cómo hacer que ellos enormes
La construcción de grandes bíceps es el sueño de todo fabricante de carrocerías. Cuando usted está de entrenamiento con pesas para desarrollar los bíceps en grandes “cañones”, usted tiene que trabajar sobre una base diaria, si es posible. Usted tiene que hacer un compromiso y el trabajo hacia ese objetivo. Una manera de ver si se está trabajando es la medición de sus bíceps antes de empezar. Entonces usted puede medir todas las semanas después de haber comenzado a trabajar con pesas. Usted se dará cuenta de que son cada vez más grande.
Las repeticiones son la clave para cualquier programa de entrenamiento con pesas bien, incluyendo el entrenamiento con pesas para construir enormes bíceps. Usted tiene que seguir haciendo las repeticiones una y otra vez con el mismo peso hasta que llegan a ser tan fácil que usted no se siente como si usted se está resolviendo en otros. Entonces usted tiene que cambiar a mayor peso. Que es la forma de seguir entrenando peso para cualquier tipo de edificio del cuerpo.
Si usted comienza con pesos muy pesados, que se rompa el músculo y no ser capaz de trabajar durante bastante tiempo hasta que se cure. El músculo del edificio implica romper un poco el músculo y lo que le permite reconstruir – este es el concepto de agregar volumen a los músculos. Pero que quieres hacer esto sólo un poco a la vez o de lo contrario termina siendo peor que antes. Además de eso, usted puede terminar desgarrarse un ligamento que puede llegar a causar dolor severo durante semanas.
Usted no desea dañar sus músculos o ligamentos cuando usted está entrenando peso, que es por eso que es tan importante empezar despacio y poco a poco construir su entrenamiento con pesas al punto en que sus músculos siguen creciendo. A medida que agrega volumen a los músculos, también se añade la fuerza. Esto ayudará a su mayor parte los músculos y usted será capaz de construir grandes bíceps.
Empiece hoy mismo. Tomar las medidas de los bíceps y los anoten. A continuación, obtener una máquina de buen peso o encontrar una máquina en el gimnasio. Usted va a querer ejercer todos los músculos de su brazo, no sólo sus brazos, para que pueda desarrollar fuerza. Si usted no puede pagar un gimnasio en casa o gimnasio, usted debe obtener algunos pesos de mano de estilo libre que usted puede comenzar a levantar. Recuerde que debe comenzar con los pesos ligeros y hacer repeticiones del mismo ejercicio, convirtiendo su brazo diferentes maneras de ejercitar los músculos diferentes y contando con la repetición del ejercicio para hacer el trabajo. No exagere y seguir construyendo su fuerza y poco a poco será capaz de construir grandes bíceps.