La adopción de control de la ira que funcionan
La ira puede ser una de las emociones más debilitantes, tal vez sólo superado por el odio. En estos días con la economía en el caos, la carrera de ratas diaria de conducir durante las horas punta, y toda la actitud que vienen su manera de los jefes, cónyuges, hermanos o compañeros de trabajo cada minuto del día, no es sorprendente que la gente estresada y enojada.
La verdadera pregunta es ¿cómo manejar la ira en su vida – tanto las suyas y otros – de una manera saludable?
Cada uno maneja su enojo de manera diferente, pero hay algunas de las más comunes:
- Podemos mantenerlo en botella en el interior
- Podemos beber en el olvido
- Podemos arremeter contra los demás
- Podemos volar y experiencia locura temporal
Manejo de la ira es algo que todos tenemos que ser conscientes y aprender. No estamos en el salvaje oeste, donde una soga o una pistola que “resolver” el problema. En estos días, incluso si una persona toca a otro sin el permiso que pueden enfrentar acciones legales.
Hay un número de opciones disponibles para manejar la ira y la gente enojada. La realidad es que las cosas están así que no nos gusta y nos sentimos amenazados y se enoja por eso. Eso es un hecho natural y algo que tenemos que entender y manejar.
La cuestión es cómo reaccionamos. Si usted está manejando por la carretera y alguien te interrumpe y los flip-off, que es una reacción y puede ayudarle a sentirse un poco mejor. Si por el contrario que perseguirlos, salir de su coche, sacarlos de su coche y empezar a golpear para arriba, que es una estrategia completamente diferente de afrontamiento. Este último se obtiene un significativo soledad en una celda de 6×8.
Si usted es el que está crónicamente enojados, el primer paso es reconocer que usted tiene tendencia a la ira fuera de control y luego a buscar ayuda y apoyo. Aquí están algunas técnicas simples disponibles para lidiar con el estrés o la ira que viene:
1. Respiración profunda: respire profundamente dentro y fuera de su vientre varias veces
2. Acupresión: similar a la acupuntura, el masaje pero cualquier tipo de opresión o dolor en torno a su cuello o los hombros
3. Técnica de Liberación Emocional: EFT es una técnica de tapping que puede utilizar para ayudar a reducir su ira – hacer una búsqueda de Brad Yates en línea
4. Batir una almohada: tomar una almohada vieja y la liberación de su ira en él, y cuando haya terminado de usar algún sabio como una mancha
Si usted se encuentra enojarse con frecuencia, sería bueno comenzar un diario. De esa manera usted puede escribir lo que desencadena su ira. Una vez que sepas lo que se puede trabajar para minimizar o eliminar las situaciones o circunstancias que causan la respuesta de su ira. Si usted no puede eliminar la situación que usted tendrá que considerar otras opciones sobre cómo tratar con la ira.
La ira es una emoción, no la realidad. Usted necesita saber si usted o su ira es el control. Si usted está teniendo dificultad para descubrir las razones de los problemas de su ira, trabajar con un profesional sería un gran paso en su proceso de curación.
Hay muchas opciones que usted podría considerar. No deje fuera del control de la ira a cargo de tu vida por más tiempo. Hay muchas cosas más a la experiencia.
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