Imágenes guiadas con música – El estrés y la meditación

Música sesiones de la imaginación guiada son útiles para proporcionar relajación, la angustia, la identificación de los procesos inconscientes, y en la resolución de problemas. Escuchar música combinada con ejercicios de meditación y relajación se ha demostrado que reducir los niveles de ansiedad. Inhibe la relajación pensamientos y emociones.

Desestresante Ejercicio # 1

Baje las luces, encender una vela, la luz un poco de incienso. Conseguir realmente cómodo y encienda la música que es relajante para visualizar que usted está en su lugar favorito en el mundo. Si otros pensamientos vienen a la mente, expulsarlos. Decir que no, no ahora. Es la salida del sol? Sentir el sol en su piel. Si usted está en la nieve o la lluvia, sentir que con su piel. Sentir el aire en su piel. Sopla el viento? Lo hace soplar a través de su pelo, su ropa, sus dedos del pie? ¿Qué se puede oler? Siga ese olor, ya que pasa a través de la nariz y en su cuerpo. ¿Qué partes de su cuerpo hace que penetre? Imaginar el olor que viajan a través de todas las partes de su cuerpo. Mira más te gusta en ese momento. Rastrear cada centímetro de ese objeto o persona. Siente que estás tocando con tus ojos. Acariciarlo. Observe todos los detalles de ese objeto / persona. Ahora se sienten todas las partes de su cuerpo en ese momento. Comience con los dedos y luego moverse lentamente su cuerpo. Cuanto más profundo se siente en el momento, el más profundo en la relajación que se caiga. Estás cayendo en un estado de calma y tranquilidad.

Desestresante Ejercicio # 2

Baje las luces, encender una vela, la luz un poco de incienso. Conseguir realmente cómodo y encienda la música que es relajante para usted. Trate de no imaginar nada, sino entrar en un estado de la nada. Deje que los pensamientos vienen a la cabeza, pero despedir de inmediato. Cada repetición de ese pensamiento descartar una y otra vez. ¿Alguna otra idea despedir así. Poco a poco, los pensamientos se detendrán y se entra en un estado de trance en el que no piensa en nada más.

Ejercicio de resolución de problemas

Baje las luces, encender una vela, la luz un poco de incienso. Conseguir realmente cómodo y encienda la música que es relajante para usted. Piensa en un problema que tengas a mano. Respiración, tres respiraciones dentro y fuera de tres. Usted puede agregar color a sus visualizaciones. Piense en uno o varios colores que te llegará al alma y cuerpo. Juega un poco con los colores mientras se relaja. Trate de sentir cada parte de la canción y deja que tu mente se preguntan a donde quiera. Realmente deja que tu mente y la experiencia corporal de la música, sus pensamientos y sus sentimientos.

Música de utilidad para su uso en relajación o imágenes guiadas

Clásico: se dice que contiene la experiencia de la persona. Esto significa que la persona se sentirá seguro y protegido en su experiencia. Que se sienta libre de sentir y pensar sin miedo.

Música de meditación: se dice que es promover la relajación profunda debido a sus propiedades mágicas y místicas. La mayoría de las veces este tipo de música utiliza flautas, cuencos, campanas, tambores, gongs de viento, y los platillos. Se dice que tienen una calidad expansiva e ilimitada.

Jazz: Puede actuar como un relajante o estimulante debido a la complejidad de la música. El ritmo puede ser lento o rápido para la relajación para la estimulación. Los tipos de instrumentos que se utilizan también contribuyen a una experiencia relajante o estimulante. Jazz posee una cualidad mística y expansiva que produce la relajación.

Música Trance: dice que es bueno con la gente joven. Se caracteriza por la repetición de ritmos y melodías que ponen al oyente en un trance. El trance trae la calma.