Hacer ejercicios de entrenamiento de la fuerza en casa sin equipo del ejercicio
¿Ha estado posponiendo ponerse en forma, ya que no tiene el dinero para inscribirse en un gimnasio o comprar equipo de pesas de lujo? Esto es un disparate! Todavía hay un montón de ejercicios que puede para en casa para trabajar los músculos.
El entrenamiento de fuerza es una parte muy importante de su rutina de ejercicios. Muchas personas, especialmente mujeres, tienden a ignorarlo porque tienen miedo que sus hijos recibirán demasiado “abultado”. Esto no va a suceder. En cambio, entrenamiento de los músculos le ayudará a desarrollar un físico delgado y magro. Es importante porque los músculos que usted tiene, más calorías quemará.
Pero usted no tiene que tener equipo de lujo. Echa un vistazo a estos ejercicios de entrenamiento de fuerza que no requieren de equipos. En cambio, estos ejercicios se basan fundamentalmente en su peso corporal como resistencia.
Sentadillas y las estocadas. Sentadillas y las estocadas son dos de los mejores ejercicios que usted puede hacer para las piernas. Sobre todo se acumulan los cuádriceps y los isquiotibiales. La forma apropiada es importante, así que asegúrate de buscar en línea para las fotos.
Elevaciones de gemelos. También es importante para la construcción de músculos de las piernas, levanta la pantorrilla ayudará a construir las pantorrillas. Simplemente levante los dedos del pie y mantener.
Levantar las piernas. Por su lado, sobre su espalda, o en cuatro patas, levanta la pierna se puede construir una variedad de músculos.
Flexiones. Tal vez el rey de los ejercicios de entrenamiento de fuerza, flexiones ayudan a construir músculos del pecho y brazo. Si usted aún no es suficientemente fuerte como para hacer flexiones en el suelo, que puede hacer el mismo movimiento contra la pared.
Sentadillas y abdominales. Estos trabajarán los músculos del núcleo, lo que hace que usted aparece más delgado y que le ayuda a mejorar su postura. Asegúrese de elegir los ejercicios que trabajan la parte superior e inferior abs, así como los músculos oblicuos.
Puede rizos. Usted también probablemente quieren trabajar en el desarrollo de los músculos del brazo. Si no tienes pesas o una banda de resistencia, puede utilizar otras cosas en la casa como el peso, tales como alimentos enlatados o en una bolsa de patatas. Tú eres el protagonista!
Tener un plan sólido ayuda con ejercicios de fuerza en casa
Al visitar nuestro sitio, usted puede aprender más sobre los programas que el ejercicio puede ser adecuado para usted. Usted también puede aprender a realizar ejercicios de cardio en casa sin necesidad de equipo.
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