Estrés – 8 consejos para reducir los niveles de estrés y tomar el control

El estrés es una causa importante de enfermedad e incluso la muerte.

Si usted no aprende a controlar la sarna y que su salud está seriamente en peligro.

Veamos algunos consejos simples para ayudar a reducir el estrés y tomar el control de su vida.

1. Reducir el consumo de

Muchas personas que se destacó a su vez a las drogas como el tabaco, el alcohol y las drogas recreativas.

Aunque pueda parecer que ayuda en el momento, en realidad aumentar el estrés para cortar hacia abajo, o mejor aún, dejar por completo.

2. Revise su dieta

Usted no va a combatir el estrés a menos que tenga una dieta saludable.

Asegúrese de que reducir en los alimentos procesados y comer natural de la tierra y evitar los alimentos procesados. Hemos escrito otros artículos sobre este fin de comprobar hacia fuera – Una buena dieta es vital para ayudar a manejar el estrés.

3. Priorizar

Siente que tiene mucho que hacer? Luego priorizar!

Ponga todas sus tareas en orden de importancia y no los más importantes primero y hacer que en un diario y trabajar con ellos de una manera lógica.

Hacer las tareas más desagradables, como una prioridad.

Usted tendrá que hacer el tiempo para sacarlos del camino y despejar la cabeza.

Hacer una nota para hacer cualquier tarea que tienen menos de 15 minutos inmediatamente si es posible, o por lo menos el mismo día.

De esta manera usted tendrá el control de lo que parece demasiado que hacer, su gestión y la tengan en un orden de prioridad.

4. Delegado

Si usted tiene mucho que hacer, tratar de delegar tareas a otros.

Esto le puede costar dinero, pero usted puede ahorrar dinero si se le impide hacer las cosas más que vale la pena.

5. ¿Hay otras personas ocupan gran parte de su tiempo?

Muchas personas toman la carga de ayudar a los demás con sus problemas y dar consejos.

Tenga cuidado aquí, que no puede resolver los problemas de todos los demás, si usted no puede manejar su propia vida.

Hay momentos para ayudar a los demás, pero no tratar de ayudar a todos todo el tiempo.

6. Me tiempo

Cada día, dedicar un tiempo para relajarse por lo menos durante una hora, sin distracciones.

¿Tiene usted su teléfono móvil constantemente?

Apagarlo por unas horas, hay muy pocas llamadas que no pueden esperar.

¡Relájate!

Disfrutar de un masaje, se encuentran en el baño, escucha música clásica, lo que usted se relaja, lo hace y simplemente perderse en sus pensamientos y la recarga

7. El ejercicio suave

El ejercicio es uno de los mejores cazadores de estrés, sin embargo, no pueden imaginar horas en el gimnasio, pero no tiene que hacerlo.

Usted puede incorporar el ejercicio en su rutina diaria.

Usted sólo necesita una media hora al día.

Las tareas del hogar como un ejercicio, caminar a paso rápido al trabajo, en lugar de conducir, subir las escaleras en lugar de utilizar el ascensor.

Formas simples para mantener saludables y que se puede hacer fácilmente como parte de su jornada normal de trabajo.

8. Aprender a respirar correctamente

Una de las mejores maneras de combatir el estrés es hacer algunos ejercicios de respiración. A tan sólo diez minutos al día es todo lo que necesita para calmar y dar energía a su cuerpo.

Echa un vistazo a nuestros otros artículos para las técnicas de respiración simple.

Manejar el estrés es una combinación de tener un cuerpo sano y fuerte y hacer que su mente a fin de:

Ordenar las tareas, darles prioridad y dejar de lado las tareas que ocupan demasiado tiempo, o se puede delegar.

Si usted hace lo anterior se va a controlar el estrés, estar más sanos, más felices y lograr más.

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