Estrategias para mantenerse segura de sí misma en los momentos difíciles – Parte Uno

En tiempos de crisis, los retos y la transición – ya sea debido a dificultades financieras, problemas de salud, la pérdida de empleo, o cambios en la situación personal o profesional, puede ser difícil para permanecer centrados y mantener la confianza en sí mismo.

En esta serie de artículos, se ofrecen estrategias que pueden ayudar a mantener a usted ya preservar su confianza en sí mismos cuando llegan los tiempos difíciles.

1. Cuando las cosas están cambiando, sobre todo de una manera negativa, es importante que usted identifique las constantes en su vida – por ejemplo, el amor, la familia, la naturaleza, el arte, la música, la literatura, la creatividad, los valores y / o la espiritualidad. Que sirvan como su piedra de toque. Cada vez que sientas una crisis de confianza, se da tiempo para experimentar y disfrutar el placer y la comodidad que las constantes en su vida que llevar.

2. Rodéate de cosas que le son familiares y que te hacen sentir una sensación de bienestar. Vuelva a leer los libros que han disfrutado en el pasado. Ver películas que son sus favoritos. Ir a lugares y hacer cosas que siempre te he traído satisfacción (si las finanzas son un problema, encontrar alternativas de costo sin costo o bajo). Haciendo lo que es familiar proporciona la base segura que con el tiempo le permitirá avanzar cuando sea el momento adecuado.

3. Mantenga a su propósito, su objetivo, o su visión para su vida delante de ti. Escriba su propósito en la vida, su objetivo o la visión que tiene para su vida y que lo ponga donde se puede ver a menudo (más de un lugar es bueno). Dése tiempo para centrarse en por lo menos una vez al día. A pesar de que puede haber experimentado un fracaso o una pérdida que le ha traído a estos tiempos difíciles, usted todavía tiene el deseo de que para más. Si su único objetivo ahora es hacer lo mejor que pueda todos los días, escribir eso y se esfuerzan por lograrlo.

4. Pedir y aceptar ayuda. A su vez a la gente que sabe que puede confiar para darle un apoyo real. Apoyo real no es la simpatía o un hombro para llorar – un apoyo real le ayuda a lidiar con sus sentimientos con honestidad, mantenerse al margen del papel de víctima, la estancia en la integridad y mantenerse enfocado en seguir adelante.

5. Permítase experimentar sus sentimientos, pero no quedarse atrapado en los negativos. En los momentos difíciles, la gente con frecuencia puede reaccionar con emociones negativas tales como, la duda se preocupe, la impotencia o el miedo. Es importante recordar que todos los sentimientos – incluso las positivas – son temporales. Disfrutar de sentimientos positivos durante el tiempo que puede, pero no se revuelcan en los negativos. Quedarse atrapado en las emociones negativas provoca cambios en la química del cerebro que puede tener un impacto negativo en su estado de ánimo general y el bienestar físico. Cada vez que surge un sentimiento negativo, reconocer y aceptar la misma. Aceptar que esto es lo que sientes. A continuación encontrará una manera positiva / útil para moverse consciente de este sentimiento. Mantenga una lista de las estrategias que funcionan y usarlos en el futuro.