Estrategias infalibles Meditación para Gente Ocupada
Muchos millones de personas han tomado clases de meditación y yoga para aliviar el estrés. Sin embargo, un gran porcentaje de los que toman clases descubren que tienen dificultades para recrear sus experiencias sereno al llegar a casa. No sólo eso, sino que algunas personas parecen creer que no tienen tiempo para una reflexión sólida y práctica del Yoga.
Tonterías! ¿Tienes tiempo para una práctica de meditación sólida.
Trate entrelaza y los ejercicios de calentamiento.
Todas las tradiciones de meditación tiene una estrategia de integración. Es decir, una estrategia para la integración de la conciencia meditativa en la vida diaria y para la creación de un poderoso impulso que hace que el acto de la meditación mucho más natural.
Un entretejido es una parte integral de una estrategia de integración sólido. Se compone de pequeños actos realizados en todo el día en que inducen a un estado más consciente de la mente. Un entretejido puede incluir un breve intervalo de la respiración diafragmática consciente. Usted puede tener una canción favorita de inspiración o pasaje de la Escritura que desee cantar o recitar a usted mismo. Al dar gracias y orar antes de comer o hacer el cuello y el hombro de rollos para la conciencia del cuerpo, está realizando una entrelazan.
Los musulmanes rezan hacia la Meca cinco veces al día. Ese mandato no fue pensado como un simple acto de piedad o de la obediencia. Fue creado como una estrategia de integración para que la gente tuvo la oportunidad de institucionalizar de forma silenciosa comunión con el silencio interior.
Cuando tomamos un par de minutos de cada hora de cultivar una conciencia meditativa, se crea un poderoso impulso que nos permite aprovechar la fuente de profunda serenidad de una manera más consistente. Estamos creando un impulso que asegura que no tendrá que pasar todo el tiempo “tratando de meditar”.
Entreteje son realmente una buena inversión de tiempo. Usted puede no notar siquiera el 10% de lo que realmente está pasando. Con el tiempo, sin embargo, te darás cuenta de que está mucho más relajado y meditativo. Una práctica de meditación sólida no sólo será más fácil de mantener, sino que también tendrá mucho menos tiempo para empezar a meditar en su práctica diaria.
Una estrategia de calentamiento es un método de “calentamiento” nuestras mentes y cuerpos en preparación para una práctica de meditación de rutina. Una rutina rocksolid calentamiento consiste en ejercicios de que lleguen a todos los niveles del ser, la mente, cuerpo y espíritu.
Para llegar a la mente, cuerpo y espíritu, es aconsejable realizar los ejercicios que se centran en lo siguiente:
1. Cuerpo físico
2. Energía
3. Naturaleza
4. Intelecto
5. Emociones
6. Imaginación
7. Aliento
Los tres tesoros de Qigong son Jing, Chi y Shen.
Jing es la energía total del cuerpo físico que incluye la energía sexual. Chi es la energía más sutil. Shen es la absoluta quietud y la amplitud más allá de la forma y la energía.
Hay una razón por la que los tres tesoros se mencionan en el mismo orden en casi todo el tiempo. La orden indica un movimiento de la energía física grave a niveles más sutiles del ser. La progresión culmina en un profundo silencio. Al llegar a este silencio, ya está listo para la meditación profunda.
Por lo tanto, una buena rutina de calentamiento comienza con ejercicios físicos, tales como el Hatha Yoga o masaje del uno mismo. A continuación, se avanza hacia la literatura inspiradora, la visualización o el canto y continúa con los ejercicios de respiración. Con un entrenamiento integral sólida, la quietud y la paz están a la mano.
Si usted no tiene tiempo para la rutina de largo y sofisticado, y luego reducir su programa de calentamiento. Recoger algunos ejercicios que usted se sienta cómodo y luego sentarse y meditar durante unos minutos.
Sé que hay un montón de hablar de la energía en este artículo. Usted no tiene que creer en los aspectos esotéricos de la meditación. Sólo recuerde que hacer algo para todos los niveles del ser, lo que significa para usted.
Hay un montón de técnicas que hay. Encontrar algunos ejercicios que son apropiados para usted, así como una técnica de meditación bien. Incorporar estas técnicas en una integración sólida y caliente estrategia y, después de un corto período de tiempo, usted se sorprenderá de cómo la meditación es realmente sencillo.