Estómago Aplanamiento Nutrición
Un vientre plano debe ser parte de un físico saludable. A medio muertos de hambre, marco anoréxica, agotado, no es la manera de verse y sentirse saludable. Sin embargo, ése es el enfoque popular para una cintura estrecha. Morir de hambre, hambre, hambre y ejercicio hasta que te canses. Hmmm. Si usted tuviera un perro o un caballo de tratar ese estilo de vida se volvería loco … un poco como a muchas personas.
“Menos grasa!” “Menos grasa!” es otro cantar que me hace temblar. ¿Cómo es que la dieta norteamericana contiene menos grasas saturadas naturales que hace 50 años, pero aún produce un desfile abrumador del exceso de peso, en número de personas subnutridas. Una respuesta es la grasa está siendo sustituida por el azúcar. Sacarosa, glucosa, fructosa, sucralosa, etc De cualquier manera que usted lo corta, más de cien libras de azúcar se consume por el norteamericano promedio cada año.
Aquí los pros y los contras de la grasa normal, natural versus azúcar procesada:
Grasa natural: contiene vitaminas liposolubles: A, D, E y la vitamina K. A es necesaria para la salud de la piel y los ojos, la vitamina d es esencial para el crecimiento óseo, buen humor y puede ser la protección contra algunos tipos de cáncer. La grasa es esencial para la producción de la piel, la energía y de la hormona. Sabe bien y satisface el apetito. Desventaja: la grasa contiene 9 kilocalorías por gramo.
Azúcar procesada: no contiene vitaminas o minerales y agota el cuerpo de vitaminas y minerales. Provoca fluctuaciones de azúcar en la sangre y está relacionado con las alergias, la hipertensión, la hiperactividad y las enfermedades del corazón. Tiene buen gusto. Que contiene 4 kilocalorías por gramo. Eso es menos de la mitad de las calorías de la grasa. Por lo tanto, la mayoría de la gente piensa que se están haciendo un gran favor a comer azúcar, ya que contiene menos calorías que la grasa. El problema es que acaban comiendo mucho más que una simple dieta con un poco de grasa.
Las grasas saludables son pequeñas cantidades de grasas saturadas, como mantequilla fresca, aceite de coco, dulce (y me refiero a fresco) y aceites vegetales de semillas.
El azúcar es saludable si se entrega con mucha agua, vitaminas, minerales y fibra. Usted, sabe, lo que se encuentra en frutas y verduras.
Esta es una típica dieta baja en calorías que sólo servirá para la fatiga y la hinchazón de la persona:
Desayuno: café, tostadas, fruta
Merienda: café o el pop y un donut
Merienda: café, bollo o rosquilla
Almuerzo: jugo, yogurt, ensalada con aderezo, bagel
Merienda: Coca-Cola Light
Cena: Pechuga de pollo, patata hervida y pre-vegetales mixtos congelados
Merienda: Manzana
Es dolorosamente obvio que este patrón alimenticio está lleno de azúcar a intervalos regulares. A pesar de que podrían ajustarse a la baja en calorías, bajos en grasa formato, que va a dar al comensal más altibajos que una montaña rusa fuera de control.
Una rápida y efectiva quemadores plan de alimentación sería más como esto:
Desayuno: Agua, harina de avena, tres claras de huevo
Merienda: Mantequilla de maní con galletas de grano entero o dedos de pollo
Almuerzo: ensalada de salmón o pollo
Merienda: Batido de proteínas
Cena: agua, carne de res magra, vegetales salteados o al vapor
Merienda: Agua, rebanada de pechuga de pavo
Una cantidad más equilibrada de grasa y proteína en la dieta (a la dieta de la zona), da a la persona un flujo más constante de energía, además proporciona los nutrientes necesarios para el ejercicio y sentirse bien. A la larga, la alimentación equilibrada se produce un mejor físico general con la energía para mantenerla.