Estar listos para la pérdida de peso con las Técnicas de Liberación Emocional

Si usted dice que quiere bajar de peso, no hay duda en serio. Pero, ¿estás listo para hacer los cambios necesarios que se traducen en la pérdida de peso? Probablemente no. Una cosa es querer usar un tamaño más pequeño, para pasar más fácilmente, o simplemente para sentirse mejor. Es otra cosa que estar dispuesto a comer de manera diferente o comer menos, de aprender nuevas maneras de comportarse, o para mover el cuerpo de uno más. En mi experiencia como entrenador de lanzamiento de peso, es raro que un nuevo cliente para estar listo para hacer lo que se necesita para liberar su exceso de peso. ¿Estás listo para hacer lo que se necesita para bajar de peso? Y si no es así, ¿cómo te preparas?

Las seis etapas de cambio

Hay seis etapas de cambio, de acuerdo con James Prochaska, Ph.D. y sus colegas. Durante más de 25 años, que han estudiado cómo las personas intencionalmente cambio. Sorprendentemente, la etapa de acción es la 4 ª etapa, no el primero.

Esta es una breve descripción de las seis etapas. ¿En qué etapa se encuentra?

1. Precontemplación-Usted no muestran ningún deseo de cambio. Es posible que se resigna a tener sobrepeso. Usted siente que no tiene el control o la elección y no tienen esperanza. También puede negar que haya un exceso de comida y / o problemas de peso. Usted puede permanecer en esta etapa por años.

2. La contemplación-Usted es ambivalente. Usted sabe que usted tiene sobrepeso o es que usted come en exceso, pero tienen muchas excusas para no cambiar. Usted puede reunir una cantidad de información y hablar acerca de cambiar su comportamiento en esta etapa, pero que no lo hacen. Usted puede permanecer en esta etapa por años, esperando el momento mágico.

3. Preparación-tiene la intención de tomar medidas para bajar de peso en un futuro próximo. A hacer un plan. Tal vez usted escoja una dieta o me contratan como entrenador de la pérdida de peso. Experimentar con pequeños cambios.

4. Acción que usted toma acciones concretas para el cambio. De comenzar la dieta o unirse a un programa de pérdida de peso. Empezamos a tener nuestras sesiones semanales. Usted puede comenzar a hacer ejercicio. Algunos se están logrando resultados.

5. Mantenimiento-Usted mantiene a los nuevos comportamientos se inició en el paso de acción. Que se siguen cometiendo a su nueva forma de comer. Su peso se estabiliza en un peso saludable o que está bien en su camino hacia ella. Esta es una etapa a largo plazo y, al igual que la etapa de acción, requiere un compromiso constante.

6. La terminación-Puede que nunca llegue a esta etapa a pesar de que es el sueño de todas las personas que luchan con comer en exceso o el exceso de peso. Las nuevas conductas que ahora son automáticas y sin esfuerzo, y usted es libre de sus comportamientos exceso de edad. La amenaza de recaída disminuye. Vigilancia con seguridad puede disminuir. Salir del ciclo de cambio.

En espiral entre las etapas es normal

No se desanime si usted se encuentra en una etapa antes de la etapa de acción. Es muy probable que usted ha estado en la etapa de acción antes y han tenido éxito con la pérdida de peso, pero que ha perdido el rumbo actual. Ciclismo entre las etapas es normal. Prochaska y sus colegas señalan que sólo el 20% de la conquista de la población problemas de larga data en el primer intento. Sin embargo, su investigación muestra que la experiencia con el cambio fortalece a las personas. La mayoría de retorno no a la etapa de precontemplación, sino a la etapa de contemplación o preparación, ya se preparan para actuar de nuevo. Es aquí donde usted está? Afortunadamente, los ciclos de espiral hacia arriba, haciendo que cada nuevo intento más probabilidades de éxito.

Cómo estar listo para bajar de peso con las Técnicas de Liberación Emocional (TM) (EFT)

¿Qué pasa si usted no está en la etapa de acción, pero se sienten atrapados en la contemplación o preparación? Tal vez usted no puede reunir la motivación que solía tener para hacer frente a que la dieta o programa de ejercicios. Usted todavía tiene esperanza (lo que no está en la etapa de precontemplación) pero no se puede salir de la miseria-go-round de la dieta. Usted está en la etapa de contemplación o preparación de nuevo y que está desanimado. La mayoría de la gente espera para perder peso y mantenerlo fuera de la primera vez que tratan y están desanimados y auto-condena cuando se recuperan los kilos. Permitimos que una curva de aprendizaje para todos los otros comportamientos nuevos, pero no la pérdida de peso! Según Prochaska y sus colegas, esto es poco realista. Pero con EFT, puede estar listo para la acción.

EFT es una forma de terapia de energía de la energía. La eliminación de sus pensamientos y sentimientos negativos (y muchos otros problemas físicos, también) se logra mediante el equilibrio de su sistema energético, ya que estos síntomas son el resultado de una interrupción de la misma. Con EFT, se utilizan los dedos tocando en los puntos de acupresión, lograr el mismo equilibrio que la acupuntura con agujas.

Muchos pensamientos negativos te mantiene con sobrepeso, atrapados en el ciclo de dieta / exceso. Por lo que cambiar su forma de pensar es una forma de EFT puede ayudar a lograr un peso saludable. Con EFT, cambiar los pensamientos negativos a los pensamientos positivos que le toque en los puntos de acupresión y automáticamente pasar de pensar en forma negativa a positiva en cuestión de minutos. Sus cambios de comportamiento, porque tus pensamientos se hacen falsas de edad y los nuevos pensamientos son ahora realidad. Algunos ejemplos comunes de los pensamientos negativos y sus replanteamientos positivos son:

El pensamiento negativo: Tuve un desliz, me eche a perder. Voy a empezar de nuevo el lunes.

Replantear positivo: Tuve un desliz. Que es de esperar. Dos pasos adelante, un paso hacia atrás. Me estoy poniendo de nuevo en marcha ahora.

El pensamiento negativo: Tengo que bajar de peso rápido! No me gusta perder sólo 1-2 libras por semana. El más rápido, mejor!

Positivo replantear: Liberación de una libra por semana es deseable. Soy paciente con este proceso. Los nuevos hábitos me ayudará a mantener esta pérdida de peso lenta pero constante.

El pensamiento negativo: que se sentirá privado si no me como a mis comidas favoritas. Ellos me hacen sentir bien y no puedo renunciar a ellos.

Replantear positivo: No es necesario que se sienten privados. Yo puedo cambiar mi actitud acerca de lo que estoy comiendo y disfrutar de alimentos saludables.

El pensamiento negativo: Necesito el exceso de comida para consolarme.

Replantear positivo: A pesar de que el exceso de comida adormece mis sentimientos de ira y tristeza, puedo aprender de una manera mejor de hacer frente a estos sentimientos, así que no tienen que comer en exceso.

EFT funciona en muchos niveles

Cambiar sus pensamientos y sentimientos pueden tomar algunas sesiones de pocos o muchos. Depende de la cantidad de pensamientos y sentimientos negativos que tiene y también de su complejidad. Si usted está en la etapa de preparación, casi listo para dejar de comer en exceso, pero no puedo pasar de ciertos hábitos difíciles como comer en restaurantes de comida rápida o comida chatarra después del trabajo, estos a menudo se puede eliminar en una o dos sesiones con un profesional experimentado o incluso en el propio, ya que no suelen ser complejos. Una mujer superó su obsesión por la mantequilla de maní, su “amante”, en una sesión. Ella no lo quería de nuevo! Otro dejó de comer durante la lectura después de la cena. Este había sido un comportamiento comodidad que, después de usar EFT, de repente no era reconfortante más.

Sin embargo, si usted tiene miedo de perder su exceso de peso, ya que atraerá mucha atención, esto puede llevar varias sesiones con un profesional ya que la seguridad personal es un tema complejo. O si usted no cree que se merece una buena vida, incluyendo un cuerpo sano, usted tendría que eliminar la creencia central de que no eres lo suficientemente bueno.

A veces se tardan meses de sesiones de EFT para superar toda una vida llena de pensamientos y sentimientos negativos que se inició en la infancia. La buena noticia es que EFT generalmente trabaja más rápidamente que la psicoterapia típica. El cambio ocurre en un nivel energético, no sólo a nivel cognitivo, y los cambios experimentados a través de tocar a menudo son permanentes. Mediante el uso de EFT para deshacerse de los bloques para el éxito de su lanzamiento de peso, pasará de la etapa de contemplación a la etapa de acción y finalmente a la etapa de mantenimiento. Libera la tensión interior y EFT con la diligencia que estar listo para liberar el exceso de peso para siempre. Libertad emocional se logra.

Resumen

Estar preparado para liberar el exceso de peso o comer en exceso de parada de un viaje. El viaje por lo general da muchas vueltas, algunas aparentemente hacia atrás. Sin embargo, Prochaska y sus colegas, expertos en el proceso de cambio, han encontrado que las espirales viaje hacia arriba, moviéndose hacia el éxito a largo plazo con cada intento. La mayoría de la gente rara vez están en la etapa de acción cuando afirman que quieren perder peso. Sin embargo, con la herramienta eficaz de las Técnicas de Liberación Emocional (TM) y, a veces con la ayuda de un practicante de EFT con experiencia, que estén listos para el cambio y avanzar más rápidamente a través de las etapas. Desde espiral entre las etapas es normal, pero la bienvenida, no EFT ayuda a mantener una actitud positiva, no importa en qué etapa se encuentra en una persona, evitando que se centró en la siguiente.

Referencias

Prochaska, James O., Ph.D., John C. Norcross, Ph.D., y Carlo C. DiClemente, Ph.D. Cambiando para bien: un revolucionario programa de seis etapas para la superación de los malos hábitos y mover su vida positivamente hacia adelante. Nueva York, William Morrow and Company, Inc., 1994. De impresión.

 © 2010 Ann Smith