Es la dieta de 500 calorías de seguridad?
La elección de la cantidad de calorías derecho puede parecer simple, pero no lo es. Hay un montón de variables que intervienen en ella, y es posible que necesite algo de ayuda en la elección de la meta correcta. De edad en el peso actual, un montón de factores entran en sus opciones. Aquí hay unos pocos que se le puede tratar con:
1) activo: ¿Está usted físicamente activo? ¿Usted hace ejercicio intenso? ¿Tu trabajo requiere mucha actividad? Esto es importante. La diferencia entre lo que come y lo que quema debe estar en alguna parte entre diez y quince por ciento. 500 calorías no son suficientes.
2) Tipo de cuerpo: ¿Eres de huesos grandes? Usted puede verificar esto poniendo su mano alrededor de su muñeca. Si el dedo índice y el pulgar no cumplen, es probable que se de huesos grandes. Si apenas se encuentran, que son de tamaño mediano y si puede ir más allá, que son huesos pequeños.
Qué significa esto? La cantidad de peso que llevan variará en función de su estructura ósea. Pequeño pueblo de huesos no pueden tolerar una gran cantidad de peso también. Ser de huesos grandes puede significar que cuando llegue a su peso ideal, usted puede comenzar a pensar que hay que perder unos cuantos kilos más, lo cual no es necesariamente cierto.
3) Los niños: La obesidad infantil ha alcanzado proporciones epidémicas en los EE.UU. Casi el veinte por ciento de nuestros niños son obesos, y más tienen sobrepeso. Sin embargo, limitar la ingesta calórica de un niño intensidad afectará la forma en que él o ella crece y se desarrolla. En la mayoría de los casos que el total será superior a 500.
4) Banda Gástrica / Bypass: Esta es una de muy pocas excepciones. Debido a que este tipo de procedimiento es muy controlada, el consumo probablemente se acerca a ese nivel … y tal vez menos. Quienes están a cargo de su caso le dirá cuál es su límite debe ser, decir que los suplementos a tomar a monitorear cuidadosamente para que pueda evitar enfermedades carenciales.
5) la tasa metabólica: ¿Su metabolismo ejecutar alta o baja? Aquellos con una mayor tasa metabólica debe consumir más que los que tienen una tasa más baja, incluso cuando están a dieta. Como se mencionó anteriormente, es necesario mantener la diferencia entre las calorías quemadas y calorías que se consumen a diez a quince por ciento.
Siempre es importante hablar con su médico antes de cualquier cambio en su dieta. Esto es especialmente cierto si usted quiere mantener su consumo de calorías en un mínimo. El médico le puede dar una estimación de un gol seguro y le ayudará a llegar a un plan de ejercicios para aumentar. Asegúrese de que el médico de cualquier condición médica que pueda tener, así como todos los suplementos o medicamentos que usted usa. Esto ayudará a prevenir posibles problemas.
He perdido 60 libras con los directores se encuentran en mi libro nuevo, ganar la batalla de la Guerra de la pérdida de peso. Si usted está luchando para perder los kilos y han probado todas las dietas que nunca salió, este libro es para usted. Abarca:
Tipos de dieta ………………….. Página 8
Calorías comprensión ……. Página 10
Suplementos ……………….. Página 17
La obesidad infantil …………. Página 19
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