Entrenamiento Mental en el baloncesto: la fuerza motriz en todos los partidos
La mayoría de la gente tiende a percibir el baloncesto como un juego puramente físico. Se puede ver que proliferan por todas partes: interminables entrenamientos físicos de encuentro ninguna debilidad corporal, bebidas energéticas y alimentos que se centran en la lucha contra la fatiga, la ropa y los zapatos que le dan la comodidad durante el juego, etcétera, etcétera.
Tal vez, para añadir una prueba más, podemos agregar en forma de los atletas de baloncesto de entregar el juego en sí. Que el empuje y la unidad y el pivote y tirar todo es un juego de sudor que induce.
Pero más allá de la física del juego, sería prudente para creer que la preparación mental es también una necesidad en este tipo de deporte. El entrenamiento mental no es sólo para el ajedrez o cualquier otro juego de la mente sedentaria. De hecho, es tan importante como el entrenamiento físico.
Ahora, usted se estará preguntando, cómo va a ser capaz de incorporar el entrenamiento mental o cualquier otra preparación psicológica en cada uno de su juego. Definitivamente no es fácil. Las actitudes básicas son la persistencia, la perseverancia y la voluntad para terminar ningún compromiso. Al igual que el entrenamiento físico, el entrenamiento mental que se requiere hacer para la competitividad y las tres actitudes que acabamos de mencionar son esenciales.
0nce que se han comprometido a hacer todo lo necesario para obtener ventaja en su juego, aquí están las técnicas más comunes que los expertos de la mente (que es a los psicólogos a usted) le aconsejará que hacer:
1. La relajación de la mente-lo que incluye ejercicios que son similares a los ejercicios de yoga en el que relajar la mente, a pesar de las distracciones. La técnica de relajación de la mente es voluntaria y usted debería ser capaz de calmar la mente incluso si fuera perro ladra, o cuando su compañero acaba de chorro en la TV. La concentración es la palabra clave en el logro de esta técnica. Esto significa que debe ser capaz de controlar lo que sientes, incluso si acaba de pasar por un día agotador en la oficina.
2. La voluntad de cambio de actitudes desagradables, esto es una necesidad. Para ser capaces de incorporar nuevas formas en su juego, usted debe estar dispuesto a renunciar a sus viejas costumbres. Si hay muchas actitudes que se interponen en el camino de conseguir un mejor juego, entonces usted tiene que deshacerse de ellos por el bien de la mejora. Manejo de la ira está en la lista. Si usted es el tipo que explota a la menor provocación, entonces es hora de que el control de esta actitud negativa y encauzar de tener un temperamento controlado. Si usted también está el tipo que pone fuera de las rutinas y otras formaciones necesarias hasta que tienden a meter cuando el juego se acerca, entonces es tiempo para la disciplina.
3. Control de Energía-que estará en mejores condiciones para dirigir su fuerza hacia el logro de un juego de baloncesto mejor.
4. Tener una actitud puede hacer-imagínese a sí mismo marcador más de lo que he hecho. Si crees en ti mismo y el poder que su mente es capaz de hacer, entonces usted comenzará a ver resultados. Equipado con esta actitud renovada hacia el juego (y la vida en general) y la práctica constante, entonces no hay a dónde ir sino hacia arriba.
5. Hubo un interesante estudio sobre el manejo del estrés llamada formación inoculación de estrés. En este entrenamiento, los atletas de baloncesto fueron expuestos a dosis mínimas, la tensión inicial, hasta que poco a poco se sometieron a la mayor de las tensiones. Este estudio quiso demostrar que la inmunidad de la tensión se puede lograr. Tal vez una buena fuente de “estrés” se los rigores del entrenamiento de baloncesto en sí. Es físicamente de drenaje, pero en el buen sentido.
6. Lograr una actitud de confianza, la autoestima es una parte integral en el juego de cualquier jugador de baloncesto. Una vez que se cuente con la confianza, todas las demás técnicas es fácil.
7. Amor y el juego-trabajo se convierte en el trabajo sólo si deja de ser algo que te gusta. Cuando un atleta empieza a ver el lado aburrido del juego o cuando no “sentir” el juego, entonces ahí es donde el fracaso se arrastra in Shun baloncesto cuando usted no disfruta de ella, así de simple.
Hay tantas técnicas de mejora de juego de baloncesto. Pero si usted ha leído con atención, te darás cuenta de que todo se reduce a una sola usted. Cuando usted sabe lo que quiere y trabajar duro para lograr física, la nutrición y mentalmente, entonces usted está en camino de alcanzar el éxito.