Entrenamiento con pesas pueden ayudarle a Deshágase de su exceso de grasa y te hacen Absolutamente precioso?
Mientras que el ejercicio de cardio y una dieta baja en calorías se queman el exceso de grasa, la adición de entrenamiento de la fuerza a sus entrenamientos a impulsar el potencial de su pérdida de peso – y se ejecutan en el tiempo que es mucho mejor para usted.
Muchas personas tratan de matar de hambre a la pérdida de peso porque creen que todo se trata de controlar las calorías. Calorías en, calorías quemadas. = Déficit de calorías para bajar de peso. Las calorías extra = a ganar grasa corporal. Lo cual es cierto, pero es sólo una parte de la imagen.
Es su masa corporal magra, el músculo debajo de la grasa corporal, que quema calorías 24 / 7, lo que le permite comer en realidad más sin aumentar de peso. Si se reduce la masa muscular por que morirse de hambre y no proporcionar a los músculos con ejercicios desafiantes que les obligará a crecer, entonces tu metabolismo se ralentizará la derecha hacia abajo y que sea más fácil para usted para ganar grasa.
Ese es el ciclo de alimentación: hambre, pierde masa muscular y grasa, comer, engordar de nuevo. Utilizando pesas libres para llevar a cabo ejercicios de cuerpo entero como la sentadilla y peso muerto, le ayudarán a dar forma a su cuerpo y perder exceso de grasa. Es posible que el aumento de peso durante el entrenamiento de peso – pero será la masa muscular magra, el tipo de peso que debe tener.
El músculo pesa más que la grasa, así que mientras que la balanza no puede mostrar los resultados que desea, usted verá un más sano, mejor aspecto en el espejo. Que es considerablemente más importante que la lectura en cualquier escala. No obsesionarse con un número cuando se trata de su peso – en comparación con estar en buen estado y apto para la vida, realmente no importa.
También obtendrá la fuerza, y las articulaciones y los músculos trabajan mejor juntos para aumentar su equilibrio, flexibilidad y resistencia. El entrenamiento con pesas es una forma de mantenerse en forma y poder durante el tiempo que usted vive. La disminución de la masa muscular y sus efectos en el equilibrio y la marcha no son inevitables – si te haces cargo de tu cuerpo ahora, te sentirás con los beneficios a través de la vejez.
¿Sabía usted que la pérdida de peso mediante una dieta por sí sola también puede causar una pérdida de masa ósea y la densidad? El entrenamiento con pesas es la mejor manera de perder exceso de grasa, ya que ayuda a mantener la densidad ósea, mientras que lo estás haciendo. La construcción de músculo fortalece los huesos, cuando el músculo y los tendones tire del hueso en los puntos de fijación y estimular el crecimiento.
El mejor consejo? Venda sus libros de dietas y unirse a un gimnasio. O conseguir un sistema de pesas y buena instrucción. Invierta un poco de dinero y tiempo en llegar sano y fuerte ahora, y usted encontrará que es una de las mejores ofertas de valor para el dinero que has hecho.
Entrante búsqueda términos:
- peso muerto calorias