Entender los triglicéridos
“Los triglicéridos” es una palabra que se encontrará muchas veces en que usted comienza a investigar los problemas de salud en general. Y, si usted es como muchos, la mayoría de la información que se conservan sobre los triglicéridos que se encuentran en el torrente sanguíneo y muchos de ellos no es una buena cosa. Todo esto es cierto en lo que va!
Pero, hágase un favor y extender su investigación hasta el punto de que entiende lo que los triglicéridos son y cómo afectan a su salud. La información preocupante es que son una parte importante de la diabetes y algunos de los síntomas conocidos como “síndrome metabólico”. Como he dicho antes, es beneficioso para usted saber más.
En pocas palabras, los triglicéridos son la grasa y el cuerpo tienda de tejido graso que se compone de células que contienen triglicéridos. A pesar de que ciertamente suena mal, por lo general no lo es. Los triglicéridos juegan un papel importante en el funcionamiento saludable del cuerpo humano y, literalmente, no podría vivir sin ellos, ya que es donde el cuerpo pasa por la energía.
En el pasado, antes de la revolución industrial realmente se espera, la persona promedio ha trabajo mucho más físico que hoy en día y comieron menos comida. El resultado fue que, a pesar de que el cuerpo era el almacenamiento de energía en forma de triglicéridos, la combinación de comer menos actividad física y más mantienen la mayoría de la gente de grasa bajo control.
Hoy en día, en los albores del siglo 21, la mayoría de nosotros está realizando mucho menos trabajo físico y comiendo más. El resultado es que nuestros cuerpos siguen para almacenar energía en forma de triglicéridos, pero ahora no lo vamos a quemar casi tan rápido y terminamos almacenar mucha más grasa de lo que necesitamos para sobrevivir.
Problema adicional que comiencen a producirse porque el cuerpo no está diseñado para almacenar toda esa energía potencial de manera eficiente y un alto nivel de las células innecesarias grasa puede atraer a las células llamadas citoquinas que inhiben nuestra capacidad de manejar el azúcar y por lo tanto aumenta el riesgo de desarrollar diabetes. Otra dificultad es que demasiada grasa almacenada termina en otros tejidos como los músculos y el hígado que compromete su capacidad para digerir los azúcares correctamente y, una vez más, aumenta el riesgo de diabetes.
Tener un nivel demasiado alto de triglicéridos es muy a menudo un indicador de las condiciones de otros que se conocen colectivamente como el “síndrome metabólico”. En términos simples, estas condiciones son un conjunto de riesgos de enfermedad cardiaca y diabetes. Estos síntomas incluyen: altos niveles de azúcar en sangre, presión arterial alta, obesidad, especialmente la grasa alrededor de la mitad, y los altos niveles de proteínas inflamatorias.
Para empezar a combatir este problema primero tiene que saber cuál es su nivel actual de los triglicéridos son y cuál es el nivel que debe ser. Conocer su nivel actual tendrá una prueba de sangre para ver a su médico. En cuanto a lo que su nivel debe ser, el número de aceptación es de 150 o menos. Cualquier número por encima de 150 es un problema.
La dieta juega un papel muy importante en la reducción de los triglicéridos. Los médicos recomiendan una dieta baja en grasas saturadas, colesterol y carbohidratos simples. Los alimentos que es mejor para usted son aquellos ricos en fibra dietética, tales como frutas y verduras, arroz integral y pan integral.
Al final, la prevención de la diabetes, síndrome metabólico, y niveles altos de triglicéridos todo lo posible para pensar en la cantidad de calorías que ingiere con el objetivo de comer sólo lo que usted se quema.