El desayuno es bueno Comienza tu día
Hoy en día, muchos de nosotros empezamos el día con sólo una taza de café. Sin embargo, después de algún tiempo, nos daremos cuenta de que no se puede concentrar bien en nuestro trabajo y nuestra capacidad de juzgar se ve comprometida. Y algunos de nosotros tal vez comienzan a tener problema gástrico. Siempre asumimos que el café le ayudará a aumentar nuestra concentración. ¿Por qué seguimos frente a estos problemas? Lo que está mal, entonces?
A través de muchas investigaciones, sabemos que estamos muy confiando en proteínas y carbohidratos para mejorar nuestra actividad cerebral. Al aumentar la actividad cerebral, que puede ser más el enfoque y la sensibilidad. Café le ayudará en esto por un ratito. Después de 8 horas de sueño, el cuerpo es la falta de nutrición. Si vamos a saltar el desayuno, estamos cortando el suministro de suministro de carbohidratos o las proteínas de nuestro cuerpo, especialmente el cerebro. Esto sin duda afectará a la concentración y las emociones. Y por lo tanto afecta a nuestra eficacia en los estudios o trabajos. Además, nuestros cuerpos reducir la tasa de metabolismo de reservar toda la energía que tenemos. Con una tasa de metabolismo más bajo, no somos capaces de quemar la grasa en nuestros cuerpos. Por el contrario, nuestros cuerpos tienden a absorber y mantener toda la comida que comemos más tarde. En lugar de perder peso, ganar más.
Ahora que sabemos la importancia del desayuno, pero también se come el alimento adecuado. Tal vez algunos de ustedes piensan que ya que necesitamos la nutrición tanto en la mañana tal vez podamos comer un poco de comida pesada. Lamento decir que esto es un concepto incorrecto. Debemos comer buena comida, pero los alimentos no pesados. Como sabemos que después de una larga noche, el cuerpo tiende a absorber la nutritivos tanto como nos sea posible. Si vamos a comer alimentos con alto contenido de grasa, especialmente grasas trans, nuestros cuerpos absorben todo. Y con una tasa de metabolismo más bajo, estas grasas se quedará en nuestros cuerpos por un tiempo muy largo. Poco a poco, lo que contribuirá a la posibilidad de que sufren de enfermedades crónicas. Por lo tanto, necesitamos una buena cantidad de fibra, proteínas y carbohidratos en el desayuno.
Ahora, aquí viene otra pregunta. ¿Qué tipo de comida es buena para nuestra primera comida del día? Si está pensando en tener un buen desayuno, u debe incluir estos tres tipos de alimentos:
- Alimentos ricos en carbohidratos con alto contenido de fibra como la avena y el pan de trigo entero
- Las frutas y ensaladas
- Atún / pollo / queso / huevos / Leches / Yogures
Desayuno con frutas y ensaladas no sólo será lo suficientemente bueno como nuestro cuerpo necesita para reponer la proteína para la reconstrucción de las células y los hidratos de carbono para asegurarse de que tenemos la energía suficiente para comenzar nuestro día. Sin embargo, el desayuno con sólo proteína o carbohidratos no será lo suficientemente bueno como se pierde la oportunidad de absorber muchas otras vitaminas y minerales que necesitamos.
Un buen desayuno es una llamada de atención para nuestros cuerpos. Así que recuerde no salte y, al mismo tiempo, elegir sus alimentos con prudencia.